JELA SAM 20 BADEMA SVAKI DAN: Evo šta se desilo mom organizmu
Bademi, Foto: Pritnscreen

SJAJNO

JELA SAM 20 BADEMA SVAKI DAN: Evo šta se desilo mom organizmu

Do sada ste sigurno čuli da je svakodnevno konzumiranje orašastih plodova najbolji način da podignete unos zdravih masti. Uz to, orašasti plodovi puni su i proteina pa pomažu i u izgradnji mišića. A znate li šta se dešava kada pojedete, recimo, 20 badema dnevno?

Objavljeno:

Prvo, zašto baš 20? Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali i vrlo kalorični pa je lako preterati sa njima. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera. A evo šta se sve dešava organizmu kada jedete 20 badema dnevno.

Jedna čitateljka podelila je iskustvo sa ovom praksom:

POBOLJŠAVATE VARENJE

Ova količina badema na dnevnom nivou poboljšava crevnu mikrofloru i povećava broj dobrih bakterija, dok smanjuje one loše. Loše bakterije, kao što znamo, povezane su sa nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema sa kožom i mnogim drugim stvarima.

DUŽE ĆETE BITI SITI

Proteini, masti i vlakna iz badema će vam održati sitost između obroka. Samo se trudite da ih duže žvaćete, umesto da ih odmah progutate.

Bademi
foto: Profimedia

KOSTI ĆE VAM BITI JAČE

20 badema dnevno ispunjava oko 20 odsto vaše dnevne potrebe za magnezijumom i fosforom, koji su ključni za gustinu kostiju.

Tako da, ako volite bademe, samo napred. Ipak, povedite računa da ta brojka ne pređe 20 komada.

(Espreso/Žena)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Adria media