SJAJNO
JELA SAM 20 BADEMA SVAKI DAN: Evo šta se desilo mom organizmu
Do sada ste sigurno čuli da je svakodnevno konzumiranje orašastih plodova najbolji način da podignete unos zdravih masti. Uz to, orašasti plodovi puni su i proteina pa pomažu i u izgradnji mišića. A znate li šta se dešava kada pojedete, recimo, 20 badema dnevno?
Prvo, zašto baš 20? Bademi i generalno orašasti plodovi jesu zdravi, ali i vrlo kalorični pa je lako preterati sa njima. U 20 badema naći ćete oko 163 kalorije, što je prihvatljivo za jednu užinu. Uz to, tu ćete naći i 12 grama uglavnom nezasićenih masti, 3 grama vlakana i manje od grama šećera. A evo šta se sve dešava organizmu kada jedete 20 badema dnevno.
Jedna čitateljka podelila je iskustvo sa ovom praksom:
POBOLJŠAVATE VARENJE
Ova količina badema na dnevnom nivou poboljšava crevnu mikrofloru i povećava broj dobrih bakterija, dok smanjuje one loše. Loše bakterije, kao što znamo, povezane su sa nizom problema poput dijabetesa tipa 2, srčanih bolesti, mentalnih problema, astme, problema sa kožom i mnogim drugim stvarima.
DUŽE ĆETE BITI SITI
Proteini, masti i vlakna iz badema će vam održati sitost između obroka. Samo se trudite da ih duže žvaćete, umesto da ih odmah progutate.
KOSTI ĆE VAM BITI JAČE
20 badema dnevno ispunjava oko 20 odsto vaše dnevne potrebe za magnezijumom i fosforom, koji su ključni za gustinu kostiju.
Tako da, ako volite bademe, samo napred. Ipak, povedite računa da ta brojka ne pređe 20 komada.
NE PROPUSTITE
(Espreso/Žena)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
