NE MOŽETE DA OTRESETE CRNE MISLI? Isprobajte OVU metodu, potrebni su vam SAMO papir i OLOVKA!

Svako ima tmurne dane kada mu na pamet padaju samo depresivne i destruktivne misli, a život se čini besmislenim.

Kada vas obuzmu ovakvi trenuci, pisci Ester i Džeri Hiks predlažu da uzmete list papira i olovku i isprobate metodu "Focus-Wheel". Verujte nam - zaista će vam pomoći da se osećate bolje.

Prvo nacrtajte veliki krug na listu papira. Zatim nacrtajte manji krug, oko 5 cm u prečniku, u centru velikog kruga.

Sedite, opustite se i pažljivo pogledajte mali krug. Osetite kako se vaše oči fokusiraju na to.

Sada zatvorite oči na trenutak i skrenite pažnju na događaje koji su izazvali negativne emocije. Definišite tačno šta je ono što ne želite da radite ili ponovo doživite.

Onda je vreme da sebi kažete: "Definitivno znam šta ne želim. Dakle, šta želim?" Pokušajte da jasno identifikujete šta želite.

Zapamtite da bi trebalo da budete vođeni načinom na koji želite da se osećate u vezi sa situacijom. Formulišite svoju želju u jednoj kratkoj frazi i zapišite je u mali krug. To će biti centar vašeg "Focus-Wheela".

Izvan opsega malog kruga zapišite svoje misli o svom cilju, rezultatima njegovog postizanja i stvarima koje vam podižu raspoloženje. Nastavite da ih pišete po obodu velikog kruga i to na sledeći način:

Počnite od "12 sati" (zamislite da gledate u sat) i pišite u smeru kazaljke na satu do 1 sat, 2 sata i tako dalje, dok ne dobijete 12 izjava koje vam izazivaju pozitivne emocije.

Primer: recimo da očajnički želite da smršate. Upišite ovaj cilj u centar malog kruga. Zatim napišite sve svoje motivacije u sektorima na način da ćete, kada stignete do poslednjeg sektora, već osetiti da imate sposobnosti da postignete svoj cilj. Ne sumnjamo da to možete!

Fokusirajući se na cilj u centru točka, naći ćete sve više dokaza da se sve vaše namere mogu ostvariti.

Bonus video:

(Espreso/24sedam)