DANAS SVI GUGLAJU OVU DIJETU: Skida kilograme kao od šale, osnovni sastojak je NAJJEFTINIJA NAMIRNICA!
Foto: Profimedia

donosimo

DANAS SVI GUGLAJU OVU DIJETU: Skida kilograme kao od šale, osnovni sastojak je NAJJEFTINIJA NAMIRNICA!

Dijeta sa kiselim mlekom je apsolutni hit na internetu

Objavljeno:

Za ljubitelje kiselog mleka evo jedne sjajne dijete!

Možete izgubiti 5-6 kilograma za 10 dana, a ova dijeta je odlična, zato što nema zabrana u namirnicama!

Unosite i proteine i ugljene hidrate i vlakna - SVE u jednom!

Ipak, budući da je u pitanju restriktivna dijeta ne bi trebalo da se drži duže od 14 dana.

Kiselo mleko je izuzetno korisna namirnica koja normalizuje aktivnost gastrointestinalnog trakta, poboljšava imunitet, pomaže "skupljanje" i izbacivanje toksina iz organizma i podstiče metabolizam.

Ono sadrži sve neophodne nutritive: masnoće, ugljene hidrate i proteine i zato spada u red kompletnih namirnica.

Dijeta sa kiselim mlekom - šta se preporučuje:

kiselo mleko
foto: Profimedia

• Prirodno kiselo mleko - 500 g dnevno

• Voće - do 300 g dnevno (ali ovde ne spada grožđe, dinja i lubenica zbog velike količine šećera koji sadrže)

• Meso - do 100 g dnevno (piletina i ćuretina - sa odstranjenom kožicom i masnoćom i riba)

• Povrće (plodovi) - do 300 g dnevno (paradajz, rotkva, krastavac, paprika...) i

• Povrće (zeleniš) - do 300 g dnevno (zelena salata, kelj, kupus, rukola, endevija...)

Jednostavan dnevni jelovnik:

Uvodna napomena: Količina kiselog mleka koju ćete koristiti u pojedinim receptima zavisi od vaše želje i ukusa.

Bitno je da se pojede 500 g kiselog mleka dnevno, a kako će biti raspoređeno po obrocima je na vama.

Doručak:

• Žele od kiselog mleka i malina

• Šoljica zelenog čaja ili šoljica čistog soka od pomorandže

Dijeta
foto: Profimedia

Ručak:

• Topao biljni čaj

• Hladna supa napravljena od kiselog mleka i krastavaca isečenih na sitne kolutiće

• 100 g kuvanog mesa

• Salata od krastavca, paradajza i začinskog bilja

• Po želji kiselo mleko

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Popodnevna užina:

• Paradajz sa kiselim mlekom. U kiselo mleko dodajte malo senfa, malo soli i u blenderu kratko izmiksajte.

Večera:

• Šolja toplog biljnog čaja

• Parena boranija sa kiselom mlekom

• Čaša tople limunade (bez šećera)

Izbor namirnica je prilično šarolik tako da vam neće biti teško da desetak dana izbegavate proizvode od žitarica kao i slatkiše.

Naravno, ne zaboravite na fizičku aktivnost i svakoga dana odvojite 30 minuta, ako za ništa drugo bar za žustru šetnju.

(Espreso)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
counterImg

Espreso.co.rs


Mondo inc.