ZDRAVSTVENE POGODNOSTI VIKENDA PROVEDENOG U KREVETU: Taj dodatni sat vam može i te kako popraviti raspoloženje!

Ekstra sat u krevetu subotom i nedeljom možda ne može da nadomesti redovan i kvalitetan san – ali prema novom istraživanju može pomoći u borbi sa depresijom.

Mnogima bude krivo da neradnim danima spavaju mnogo duže, te da im vikend ‘propadne’, ali prema novom istraživanju upravo je taj sat više dobar za vaše zdravlje, prenosi The Guardian.

Prema istraživanju objavljenom u Sleep Medicine žurnalu, ljudi koji vikendom nadoknade nedostatak sna imaju niže stope depresije od onih koji ne spavaju ni vikendom.

Ipak, da li je celodnevni boravak u krevetu lek za depresiju? Moramo pažljivo ovome pristupiti, jer je istraživanje pokazalo da ljudi koji su vikendom spavali sat do dva sata duže imali manji rizik od depresije. Ali, oni koji su ostajali u krevetu duže od dva sata pokazali su mnogo veće posledice.

Doduše, svih 5.500 učesnika istraživanja su bili Korejci.

Za sve one koji se pitaju, da li je zaista moguće ‘nadoknaditi’ san, tako što ćete spavati duže vikendom? I različita istraživanja nam prikazuju drugačije, ali ne nužno kontradikorne rezultate. Istraživanje koje se bavilo snom je 2019. godine potvrdilo da spavanje duže vikendom nema nikakav pozitivan uticaj na metabolizam za ljude koji pate od nedostatka sna radnim danima. Ali istraživanje iz prethodne godine je pokazalo da ljudi koji ‘nadoknađuju’ san dugoročno imaju manju stopu smrtnosti od onih koji to ne čine. Dok neki eksperti tvrde da izležavanje vikendom može da prouzrokuje nesanicu.

Mogu li se naučnici dogovoriti oko bilo čega? Mogu i vrlo je jednostavno. Vrlo je loše za vaše zdravlje ukoliko konstatno patite od nedostatka sna. Posebno loše za raspoloženje, koncentraciju, pamćenje, imuni sistem, kilažu i životni vek.

A suviše sna? Takođe loše. Sve u svemu, da zaključimo – iako sat-dva dužeg sna ne može da zameni zdravu higijenu sna, taj dodatni sat vam može i te kako popraviti raspoloženje.

Bonus video:

(Espreso/Nova)