VEŽVE KOJE ZAISTA DELUJU ZA ODMARANJE OČIJU: Radite ih svakog dana, ako imate neke od ovih tegoba!

Ako radite za računarom, ili puno čitate, možda vas muče suve oči. Postoje vežbe za odmaranje i opuštanje očiju koje savetuju oftalmolozi. Lako se rade i ne treba vam nikakva dodatna oprema, samo stolica na koju ćete udobno sesti.

Neke od ovih vežbi ne zahtevaju ni upadljive pokrete, pa ih možete raditi i dok ste na poslu.

Vežba četiri pravca

Sedite udobno, uspravne glave, potom aktivno gledajte redom u sva četiri smera po tri, četiri sekunde. Najpre gore, pa dole, pa levo, pa desno. Važno je da ne pomerate glavu, već da očima postignete da pogledom obuhvatite i udaljene predmete u tim smerovima.

Vežba ispružene ruke

Ispružite jednu ruku ispred sebe, i palac ispružite ka plafonu. Sada u prostoriji u kojoj se nalazite odaberite dva predmeta koja su daleko. Očima polako prelazite sa vrha nosa, na ruku, na palac i potom ta dva predmeta.

Vežba kažiprstima

Kažiprst jedne ruke postavite desetak centimetara ispred očiju, a kažiprst druge oko 20 centimetara iza njega. Pogledom fokusirajte najpre bliži, pa dalji, i smenjujte ih tokom jednog minuta.

Vežba s dlanovima

Udobno sedite i zatvorite oba oka. Stavite dlanove preko njih kao da se krijete, i duboko dišite minut ili dva. Oči će se odmoriti a mišići oko njih opustiti.

Bonus video:

(Espreso / Mondo)