SAČUVAJTE ZDRAVE ŽIVOTNE NAVIKE I TOKOM KORONE: Šta treba da JEDETE i kako da VEŽBATE telo i MOZAK

Zatvoreni ste u kući zbog korone, ali želite da nastavite svoj zdrav životni stil?

Evo nekoliko načina da se nastave dobre prehrambene navike, fizičku aktivnost i pozitivan um tokom boravka u zatvorenom, lošeg vremena i još mnogo toga.

Zdrava ishrana:

1. Koristite mogućnost dostave hrane. 2. Jedite svežu hranu. 3. Zamrzavajte hranu. 4. Kuvajte hranu. 5. Smanjite unos alkohola. 6. Uzimajte vitamine.

Fizička aktivnost:

1. Budite aktivni. 2. Radite neke jednostavne vežbe poput trbušnjaka, čučnjeva… 3. Kardio je obavezan, šetnja, trčanje…

Higijena:

1. Perite ruke redovno. 2. Održavajte kuću čistom.

Mentalno zdravlje:

1. Sunce i dnevna svetlost je bitna, izađite u šetnju! 2. Kontrolišite anksioznost, opustite se. 3. Meditirajte. 4. Spavajte dovoljno. 5. Provodite kvalitetno vreme s osobama u domaćinstvu.

(Espreso.co.rs/Objektiv.rs)