ŠTA SE DOGAĐA U TELU KADA PRESTANEMO DA VEŽBAMO? Nakon samo 2 nedelje sledi UŽAS! Ovo će vas sigurno pokrenuti!

Kao i u mnogim drugim sferama života, doslednost kod vežbanja igra vrlo značajnu ulogu.

Nakon samo dve nedelje u 'režimu' sedelačkog načina života, inače telesno aktivnim ispitanicima ugroženo je zdravlje srca i pluća, povećan opseg struka, nakupilo im se masnoće u jetri i celom telu, a porastao im je i nivo otpornosti na insulin, pokazala je novija studija

- Dve nedelje smanjene telesne aktivnosti, s otprilike 10 hiljada koraka dnevno na hiljadu i po koraka dnevno, uzrokovala su promene na zdravstvenim markerima koje ukazuju na dijabetes tipa 2 i kardiovaskularne bolesti - kaže autorka studije Keli Bauden Dejvis, predavačica na univerzitetu Njukasl i Liverpul u Velikoj Britaniji.

Dobra vest za sve koji su prestali s vežbanje, posebno za one koji to nisu učinili svojom voljom, je da će se telo brzo vratiti u početnu formu kad se ponovno pokrenete.

- Važno je napomenuti da su negativne promene na zdravstvenom stanju bile obrnute kad su ispitanici nakon testnog razdoblja nastavili s uobičajenim nivoom aktivnosti - kaže Dejvis.

U istraživanju je učestvovalo 28 zdravih, redovno aktivnih odraslih osoba, prosečne starosti 32 godine. Od toga su 18 njih bile žene. Prosečni indeks telesne mase (BMI), gruba mjra telesne masnoće koja se izračunava na temelju visine i težine, bio je nešto iznad 24, pri čemu se normalnom težinom smatra kad je BMI ispod 24,9.

Poprilično aktivni ispitanici, uobičajeno su prevaljivali oko 10 000 koraka dnevno, većinu toga zahvaljujući svakodnevnim aktivnostima. Strukturirano vežbanje sprovodili su do najviše dva sata nedeljno. Za potrebe istraživanja drastično su smanjili aktivnost, u proseku do nešto više od 100 minuta dnevno.

Rezultati testova koje su ispitanici prošli nakon dva nedelje života na kauču upoređeni su s rezultatima testova obavljenim pre početka istraživanja.

U samo dve nedelje, ispitanicima su razine kardiorespiratorne kondicije pale za 4 posto, opseg struka porastao im je za 8,5 milimetara, masnoća jetre za 0,2 posto, a ukupna telesna masnoća za 0,5 posto. Povećala se i otpornost na insulin, a blago su porasle i nivo triglicerida.

Kad su četrnaest dana nakon istraživanja ispitanici nastavili sa svojim uobičajenim aktivnostima, odskočili su i rezultati testiranja u pozitivnom smeru, a Dejvis kaže kako čak i suptilno povećanje aktivnosti može imati pozitivan učinak za zdravlje.

- Više kretanja i prekidanje sedelačkog načina života je stimulirajuće - dodaje Dejvis.

Nagle promene koje su se dogodile u samo dve nedelje pomalo su iznenadile još jednog stručnjaka koji je proučio studiju, dr. Edmunda Giegeriha, šefa endokrinologije i medicinskog potpredsednika bolnice Njujork -Prezbajterian.

- Promena iz sedelačkog u aktivniji način života može puno pomoći u sprečavanju nastanka dijabetesa tipa 2. Pokušajte biti aktivniji. Osećaćete se bolje, a malo vam može pomoći i ako pokušavate izgubiti koji kilogram. Ne morate trčati maraton, već je dovoljno i hodanje. Samo ustanite i pokrenite se- savetuje dr. Giegerih.

Međutim, obojica stručnjaka ističu kako je ipak reč o manjoj studiji i da bi nalazi u većoj grupi mogli biti različiti, a problematičnim smatraju i kratko vreme trajanja studije.

Studija je predstavljena na sastanku Evropskog udruženja za proučavanje dijabetesa sredinom septembra u Barseloni. Nalazi predstavljeni na sastancima obično se smatraju preliminarnim sve dok ne budu objavljeni u nekom naučnom časopisu s recenzijom.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Tportal)