koristan test
ODGOVORITE NA OVIH 25 PITANJA I SAZNAJTE KOLIKO STE POD STRESOM: Možda je vreme za lekara!
Bolje je znati...
Rezultati testa mogu biti podsticaj da počnete raditi na prevenciji i smanjenju stresa, a ako upućuju na značajnu izloženost napetosti, razmislite o savetovanju s lekarom.
PRAVILA: odgovorite na 25 pitanja u nastavku tako da za svaki odgovor napišete broj koji odgovara.
- 0 bodova treba pripisati za svaki odgovor ‘nikad’
- 1 bod za svaki odgovor ‘retko’
- 2 boda za ‘ponekad’
- 3 boda za ‘često’
- 4 boda za ‘stalno’.
TEST:
1. Ojećam se umorno.
2. Jako mi je teško da se opustim.
3. Teško donosim odluke.
4. Srce mi zna lupati i javlja se ubrzano disanje.
5. Imam problema s jasnim razmišljanjem.
6. Jedem previše ili premalo.
7. Imam česte glavobolje.
8. Emocionalno se osećam loše.
9. Razmišljam o svojim problemima iz sata u sat svaki dan.
10. Imam problema sa spavanjem (ne mogu da zaspim, često se budim noću, imam noćne more i slično).
11. Često se osećam beznadežno.
12. Ponašam se rizično, odnosno ugrožavam svoje zdravlje.
13. Imam bolove u leđima i vratu ili druge hronične bolove povezane s napetošću.
14. Kafu i cigarete (kofein ili nikotin) koristim više nego inače.
15. Osećam se pretrpano obavezama i totalno bespomoćno.
16. Imam nervozne navike (npr. grickanje noktiju, škripanje zubima, stiskanje vilice itd.).
17. Zaboravljam sitnice (npr. gde sam stavio/la ključeve, imena ljudi, detalje o kojima smo razgovarali i dogovorili na poslovnom sastanku).
18. Imam problema sa želucem i probavom (npr. mučninu, povraćanje, proliv, zatvor, gasove).
19. Razdražljiv/a sam i lako se nerviram.
20. Često menjam raspoloženja i osećam se preterano osetljivo.
21. Teško se koncentrišem.
22. Imam problema s osećajem da život uopšte nema smisla.
23. Povlačim se u samoću jer se osećam udaljeno i odsečeno od drugih ljudi.
24. Koristim alkohol i/ili druge droge kako bih pokušao da se nosim s problemima.
25. Moj radni učinak se smanjio i imam problema s završavanjem zadataka koje sam inače obavljao/la.
NE PROPUSTITE
ZBROJITE BODOVE:
0 - 25: Bodovi u ovom rasponu upućuju na to da je vrlo mala šansa da ste pod stresom.
26 - 50: Ovaj raspon bodova sugeriše da biste mogli biti pod niskim do umerenim stresom.
51 - 75: Bodovi u ovom rasponu upućuju na to da možda prolazite kroz umereni do visoki stepen stresa.
76 - 100: Rezultat u ovom rasponu sugeriši da moguće doživljavate vrlo visoki stepen stresa.
NE PROPUSTITE
BONUS VIDEO:
(Espreso.co.rs/24sta)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
