ZDRAVA HRANA NIJE UVEK I SKUPA: Ovo je lista JEFTINIH namirnica koje su izvor hranljivih sastojaka!

Donosimo vam listu jednostavne i jeftine hrane koja vam može osigurati zdravlje.

1. Mlaćenica

Mlaćenica ili neobrano mleko odlično je za probavu zbog probiotika, a bogato je kalcijumom, proteinima i magnezijumom. Možete dodati listić mente ili malo cimeta da vam bude ukusnije.

2. Ječam

Jedna od najstarijih žitarica koja se koristi u svetu blagotvorno utiče na zdravlje čoveka. Osim što pomaže u održavanju željene težine, ječam je bogat vlaknima, vitaminima i mineralima poput bakra.

3. Proso

Jedna od najzdravijih žitarica bogata je vlaknima, gvožđem, magnezijumom i fosforom. Može se konzumirati i u slatkoj i u slanoj varijanti.

4. Jaja

Idealan doručak pun proteina koji održava mišićnu masu, a pomaže i u održavanju telesne težine.

5. Kikiriki

Na popisu zdrave i jeftine hrane našla se i ukusna grickalica, s kojom naravno ne valja preterivati. Kikiriki je bogat proteinima, vitaminom E i fosforom

7. Kuvani ili pečeni batat

Batat sadrži kompleksne ugljeno-hidrate i ima niski glukemijski indeks što znači da sporo ispušta glukozu te iz tog razloga nismo gladni duže vreme.

BONUS VIDEO:

(Espreso.co.rs/Večernji)