10 najefikasnijih načina da smršate bez dosadne dijete i napornog vežbanja (FOTO)

Ukoliko ne volite da vežbate, a želite da skinete nekoliko kilograma, postoje izuzetno laki načini i za to. Ovih 10 saveta će vam olakšati i ubrzati proces mršavljenja. Promenite navike, i videćete koliko je lako skinuti suvišne kilograme. Da zauvek zaboravite na dijete: Smršajte 5 kilograma i ubrzajte metabolizam (FOTO)​ 1. Čaša vode pred obrok Uvek počnite obrok sa čašom vode. Ostaćete hidrirani i osećaćete se sitiji, što vam može pomoći da se ne prejedete. Pored toga, ne zaboravite da popijete ber dva litra vode na dan. 2. Male zamene za obrook Napravite nekoliko manjih zamena tokom obroka, umesto kaloričnog dresinga za salatu iskoristite maslinovo ulje i limun, a umesto suvog voća pojedite sveže. Ovo će sprečiti unos suvišnih kalorija.

3. Crna čokolada Za desert pojedite komadić tamne čokolade, umesto kolača i različitih poslastica, odlučite se za komadić crne čokolade koja će zadovoljiti vašu potrebu za slatkim, a usput ćete uneti manje kalorija.

4. Pazite na porcije Ukoliko želite da smršate, onda se držite određenih porcija i neka one uvek budu približno iste. Izbegavajte grickalice, poslužujte na manjim tanjirima, i nikad nemojte jesti direktno iz kese.

5. Krećite se što više Ne morate vežbati mnogo da bi vaše telo osetilo blagotvorno dejstvo vežbanja. Umesto teretane možete da napravite pauzu u kojoj ćete prošetati, koristite stepenice unesto lifta, i parkirajte malo dalje da biste morali da pešačite do određene destinacije na koju idete.

6. Ne unosite kalorije kroz piće Nemojte da pijete svoje kalorije. Nekad je razlog zbog kog ne vidite rezultatemršavljenja tako jednostavan, možda previše uživate u gaziranim i negaziranim sokovima, koji su prave kalorijske bombe pune šećera. Voda je najzdravije piće i od nje se mršavi.

7. Ne izgladnjujte se Osetiti glad je poželjno, ali izgladnjivanje po čitav dan da biste se "najeli uveče je definitivno loša ideja i svojevrsna sabotaža vlastitog uspeha. Jedite redovno da biste održali stabilan nivo šećera u krvi.

8. Proteini i vlakna Neka vaše grickalice budu pune proteina i vlakana, preskočite čips, čokoladice i ostale grickalice pune ugljenih hidrata i šećera.

9. Lagana i rana večera Jedite laganu, ranu večeru, potrudite se da večera čini 25 preocenata dnevnog unosa kalorija i neka bude bar dva do tri sata pre odlaska u krevet. Kasna večera može da utiče na vaš san i da dovede do poteškoća sa probavom.

10. Naspavajte se Nedostatak sna može da učini da jedete više u toku dana i da nemate dovoljno energije za dnevne obaveze. Potrudite se da noću spavate od sedam do devet sati. (Espreso.co.rs / Izvor: klix.ba)