SPISAK 25 NAMIRNICA KOJE ČUVAJU JETRU: Jedite ih i budite BEZBRIŽNI!

Jetra je jedan od najvažnijih pročišćivača u ljudskom telu i ujedno naš najveći unutarašnji organ koji je odgovoran za više od 500 vitalnih funkcija.

Za zdravu jetru i zdravo telo najvažnija je pravilna ishrana. Glavni neprijatelji jetre su masna i pržena hrana, nezdrava pića, alkohol i lekovi. Hrana kao što su prženi krompirići, krofne, čips i slično sadrže lipidne perokside koji su toksični za jetru. U prehrani stoga treba dati prednost hladno-ceđenim uljima kao što su maslinovo, sezamovo ili bundevino.

Koje namirnice treba uključiti u prehranu?

1. Artičoka - pojačano razgrađuje holesterol, izbacuje višak holesterola, deluje kao blagi laksativ

2. Šargarepa - pojačava detoksikaciju jetre;

3. Jabuke - imaju visok udeo pektina koji potiče pravilan rad jetre i čišćenje organizma;

4. Koren maslačka - leči upale i kamen u žučnoj kesi, pospešuje izlučivanje tekućine i pospešuje rad jetre;

5. Nana - smanjuje mučninu izazvanu problemima s jetrom;

6. Kamilica - pospešuje probavu i smanjuje bolove;

7. Zeleno lisnato povrće - odličan izvor hlorofila koji ima odlično delovanje na zdravlje celokupnog organizma, neutrališe štetan uticaj teških metala, hemijskih spojeva i pesticida;

8. Peršun - ubrzava rad bubrega i mehura, povoljno deluje na bolesti jetre;

9. Maslinovo ulje - aktivira kontrakciju žučnog mehura te na taj način pojačava peristaltiku tankog i debelog creva;

10. Citrusi - posebno limun i limeta, sadrže puno vitamina C koji podstiče rad jetre i pretvara toksine u supstance koje se lakše rastvore u vodi;

11. Avokado - odličan je izvor nezasićenih masnih kiselina i glutationa koji potiče detoksikaciju jetre.

12. Paradajz - pomaže u neutralizaciji otrova i njihovoj eliminaciji iz tela;

13. Asparagus - odličan prirodni diuretik, pomaže stvaranje urina kroz koji se telo prirodno čisti od toksina;

14. Kupus - olakšava proizvodnju bitnih supstanci koje potiču stvaranje enzima za detoksikaciju;

15. Beli luk - aktivira enzime jetre koji učestvuju u eliminaciji toksina iz tela, odličan je izvor alicina i selena, dvaju spoja koja jačaju imunološki sistem i čiste jetru;

16. Praziluk - jedan od najboljih regeneratora stanica jetre;

17. Ruzmarin - stimulira izlučivanje iz želuca i jetre;

18. Celer - reguliše funkciju jetre;

19. Cikorija - bogata je svim spojevima neophodnima za funkcionisanje jetre;

20. Pir - lekovito deluje na sva oboljenja jetre;

21. Med - stimuliše funkcije jetre, smanjuje iritaciju kože, posebno dobro na jetru deluje med od ruzmarina;

22. Kurkuma - osim što poboljšava zdravlje i ljepotu kože i kose, eliminira toksine iz tijela;

23. Grejp - odličan je izvor antioksidanata i vitamina C, samo jedna čaša soka od grejpa dnevno potaknut će proizvodnju enzima koji oslobađaju organizam od toksina, uključujući i one kancerogene;

24. Zeleni čaj - sadrži specifičnu vrstu antioksidanasa, katehine, koji su poznati po tome da čuvaju zdravlje jetre;

25. Orasi - sadrže velike količine omega 3 masnih kiselina, glutationa i amino kiselina, što doprinosi čišćenju jetre i izbacivanju viška amonijaka iz organizma.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/ordinacija.hr)