SVAKOG DANA JE 10 MINUTA RADILA OVU VEŽBU I POBEDILA STRES: Laka je, a donosi ovih 5 BENEFITA za organizam!

Pronađite mirno mesto i izdvojite 10 minuta koje ćete posvetiti sebi.

Osigurajte prostor koji će vam omogućiti da zatvorite oči i odmorite se. Ako u isto vreme budete pričali telefonom ili čitali i pisali poruke, nećete postići isti učinak, zato uklonite sve što vam može odvući pažnju.

Lezite na leđa, s bedrima udaljenim od zida 15 do 50 centimetara. Savijte noge u kolenima i oslonite se petama uz zid. Ukoliko se bedra nalaze pod pravim uglom u odnosu na leđa, tada će stražnjica biti na pravilnoj udaljenosti od zida.

Ispravite noge i oslonite se na zid stopalima. Ne savijajte noge u kolenima i opustite ih.

Stavite jastuk pod glavu (ili leđa). Trebalo bi vam biti jako udobno. Zatvorite oči i dišite. Stavite jedan dlan na stomak, a drugi na srce.

Budite svesni svog disanja. Udišite brojeći do 2, a izdišite brojeći do 4. Zadržite se u ovom položaju 10 minuta zatvorenih očiju. Dišite i opustite se.

Ova vežba će vas uvesti u stanje meditacije iako toga niste ni svesni. Osetićete kako vaše telo i um zaranjaju u mir i dostižu harmoniju, piše Femina.

5 korisnih efekata ove vežbe:

Smanjuje otok u nogama

Otklanja sindrom umornih nogu

Poboljšava probavu

Opušta nervni sistem

Doprinosi psihičkom miru

Bonus video:

(Espreso.co.rs/24sata.hr)