Da li imate kofeinizam - zavisnost od kafe? (FOTO) (GIF)

Prvo što poželite ujutru je šoljica vruće, mirišljave kafe. Ne možete da zamislite dan bez nje, a često popijete i po nekoliko. Šta se događa telu ako popijete kafu na prazan želudac (GIF) Kafa nikako nije zamena za obrok, iako u određenoj meri može da zasiti, obroke ne bi trebalo preskakati i menjati kafom. Poznato je da je svakodnevan doručak jedna od najzdravijih navika, a njegovo preskakanje vrlo brzo ostavlja tragove na nivou energije, produktivnosti, ali i na stomaku. Koliko kafa je najzdravije da popijete u toku dana? (FOTO) Nije važno samo jesti doručak, važno je i šta jedete za doručak. Kvalitetne namirnice su ključ zdravog doručka, a idealnim odabirom smatra se kombinacija mleka ili mlečnih proizvoda kao izvora proteina i kalcijuma, integralnog peciva ili pahuljica, kao izvora složenih ugljenih hidrata, voća ili voćnog soka kao izvora prehrambenih vlakana, vitamina i minerala.

Nutricionista Ignac Kulier smatra da ako dnevno popijete 5 espreso kafa, na najboljem ste putu da za relativno kratko vreme dobijete kofeinizam, koji podrazumeva zavisnost sa jedne i čitav niz popratnih pojava sa druge strane. 'Premda su individualne granice podnošljivosti vrlo velike (meri se u mg/kg telesne težine) smatra se da je tanka crvena linija oko 400 mg, što bi prevedeno u porcije jake espreso kafe bilo 3-4 šoljice. ‚‚To je dovoljno za prve znakove intoksikacije ili, preterane stimulacije koja se kod nekih može pokazati u znojenju dlanova, crvenilu lica, drhtanju ruku, ubrzanom radu srca", objašnjava nutricionista. (Espreso.co.rs / Izvor: zdravakrava.hr)