3 namirnice koje morate da jedete svaki dan ako hoćete da smršate (GIF)

Mučite se sa raznoraznim dijetama, i sve one daju iste rezultate- Nikakve. Ne brinite, kilogrami se zapravo lako gube, samo u svoj jelovnik uvrstite ove namirnice. 7 komplimenata koje ne smete reći osobi koja je tek smršala (GIF)​ 1. Povrće Povrće mora biti najzastupljenije u vašem ručku, jer tako u organizam unosite esencijalne vitamine, minerale i fitohemikalije, spojeve koji se u ljudskom organizmu bore protiv raznih bolesti. Istina o jogurtu: Da li je koristan ili poguban za vašu dijetu? (FOTO) (GIF) Povrće sa visokom udelom vlakna poput brokolija, prokelja, spanaća, graška, kukuruza, sočiva i kelja dodatno će vam pomoći u mršavljenju, stoga ga uvrstite u svakodnevni jelovnik.

2. Nemasni proteini Piletina, ćuretina, bezmasna teletina i junetina, jaja, losos, bakalar, list, tuna– ovi nemasni proteini će vas držati sitima za razliku od ugljenih hidrata i zasićenih masti nakon kojih se osećaj gladi brzo vraća.

3. Cele žitarice Hleba se ne morate odreći, samo beli hleb morate zameniti onim od celih zrna žitarica. Mnoga istraživanja su potvrdila su da ljudi koji jedu 2 do 3 porcije žitarica od celog zrna dnevno imaju oko 2,4 procenta manje telesne masti i 3,6 posto manje abdominalne masti od ljudi koji ih uopšte ne jedu.

(Espreso.co.rs / Izvor: zadovoljna.dnevnik.hr)