Ispijanje 7 šoljica kafe dnevno SMANJUJE RIZIK OD PRERANE SMRTI: Evo zašto je to tako!

Istraživači iz Velike Britanije, sa Nacionalnog instituta za rak i Nacionalnog instituta zdravlja, tvrde da sedam šoljica kafe na dan, što je upola više od preporučene doze kofeina koju preporučuje britanska Agencija za hranu, može smanjiti rizik od preuranjene smrti za 16 posto.

Tvrde da ovaj napitak može biti deo zdrave ishrane. Rezultate istraživanja objavili su na JAMA Network (The Journal of American Medical Association)

Istraživanjem su obuhvatili gotovo 500.000 Britanaca starosti između 38 i 73 godine iz baze podataka UK Biobank. Proučavali su njihove navike i zdravlje od 2006. do 2016. godine, prenosi Independent.

U obzir su uzeli koliko šoljica kafe na dan popiju i o kakvoj vrsti se radi - bez kofeina, mlevenoj ili instant. Zatim su proučavali njihovo zdravstveno stanje i to povezivali s navikom ispijanja kafe. U obzir su uzimali i da li puše ili piju.

Toekom desetogodišnjeg razdoblja praćenja, umrlo je oko 14.200 sudionika istraživanja. Na kraju su istraživači zaključili da ljudi koji piju više kafe - duže žive!

Istraživanje je pokazalo da su učesnici, koji su pili osam šoljica kafe na dan, ili više, imali manju stopu smrtnosti za 14 odsto. Taj postotak bio je nešto veći, 16 odsto, kod ljudi koji su pili šest do sedam kafa dnevno.

I kod ljudi koji su imali naviku da piju manje kafe, ispostavilo se da je rizik od preuranjene smrti manji. Pokazalo se da su dve do pet šoljica kafe smanjile stopu prevremene smrti za 12 odsto, a jedna ili manje - za osam i šest odsto.

- Pijenje kafe bilo je obrnuto povezano sa smrtnošću, uključujući i one ljude koji piju 8 ili više šoljica dnevno, kao i one s genetskim polimorfizmima koji ukazuju na sporiji ili brži metabolizam kofeina. Ovi nalazi upućuju na važnost sastojaka koji nisu kofeini u povezanosti kafe i smrtnosti i pružaju nam dodatnu potvrdu da pijenje kafe može biti deo zdrave ishrane - pojasnili su istraživači.

Kafa sadrži dobre stvari za naše zdravlje. To su antioksidansi, hranjive materije i vitamini. Visoki nivoi antioksidansa pomažu sprečavanje različitih vrsta karcinoma, npr. raka jetre, grla, usta, prostate, debelog creva. Također, kafa sadrži polifenole, biljne supstance jakog antioksidativnog učinka koji sprečavaju upale u mozgu.

Ovo su neke od hranjivih materija u kafi:

*u 250 ml kave

Mangan - 3% RDA (RDA - preporučene dnevne potrebe)

Magnezijum - 2% RDA

Kalijum - 3% RDA

Vitamin B1 (tiamin) - 2% RDA

Vitamin B2 (riboflavin) - 11% RDA

Vitamina B3 (niacin) - 2% RDA

Vitamin B5 (Pantotenska kiselina) - 6% RDA

Fosfor - 1% RDA

Folna kiselina - 1% RDA.

U Klinici Mejo u SAD kažu da ispijanje kafe može imati brojne zdravstvene prednosti i da ona štiti od pojave Parkinsonove bolesti, dijabetesa tipa 2 te bolesti jetre, pa čak i karcinoma jetre. Takođe, poboljšava kognitivne funkcije i smanjuje rizik od depresije.

Studija iz 2013. godine, napravljena među studentima, pokazala je da je rizik od samoubistva za 45 posto manji kod ljudi koji popiju dve do tri šoljice kafe na dan.

Prema američkoj studiji napravljenoj na 400.000 muškaraca i žena starosti od 50. do 71. godine, ljudi koji piju kafu imaju manju verovatnoću da će umreti od srčanih bolesti, bolesti pluća, moždanog udara, dijabetesa, infekcija..., prenosi healinglifeisnatural.com.

Muškarci koji popiju između 85 mg i 170 mg kofeina dnevno imaju 42 posto manje izglede da će im život zagorčavati erektilna disfunkcija, pokazuju studije.

Znanstvenici Sveučilišta u Teksasu objašnjavaju da bi to bilo oko dve, tri šoljice kafe dnevno, prenosi Mirror.

Ne treba odmah zaključiti da bi još veća količina kafe napravila čudesa u krevetu. Naime, između 171 mg i 303 mg kofeina dnevno umanjiće rizik za 39 odsto, što znači da je ipak bolje se držati preporučene količine. Naučnici su objasnili kakve veze ima kava s penisom. Kofein pomaže opuštanju arterija u polnom organu čime se povećava protok krvi, a što krv bolje cirkuliše, i erekcija je bolja.

Naučnici su do ovih rezultata došli nakon proučavanja podataka za 4.000 muškaraca. Pratili su ih tokom 24 sata i beležili prehrambene navike, koliko kafe i čaja popiju i koliko gaziranih pića i sportskih napitaka. Gojazni muškarci ili oni s visokim pritiskom imaju više šanse za probleme u seksualnom životu. Dijabetičarima kafa ne pomaže. Naime, dijabetičari su najrizičnija grupa kada je erektilna disfunkcija u pitanju.

Kafa ima i negativnih učinaka, preciznije - kofein. Preterani unos kofeina u organizam može izazvati ubrzani rad srca, povisiti krvni pritisak, euforiju, nervozu, drhtavicu, nesanicu, gorušicu, smetnje u varenju... Previše kofeina deluje negativno i na plodnost.

- Preterana upotreba kofeina negativno utiče na plodnost. Više od 2 do 3 šoljice kafe na dan (> 300 mg) kod žena produžuje vreme do željene trudnoće. Kofeinizam za 50 posto povećava rizik od tubarne neplodnosti i endometrioze, a znatno su češći rani spontani pobačaji. Oko 20 posto ljudi zapadnog sveta dnevno upotrebi više od 300 mg kofeina (3 šoljice kafe) - pojašnjavaju u Poliklinici IVF.

Preporuka lekara je da se ne unosi više od 400 miligrama kofeina dnevno. Treba imati na umu da ne reaguje organizam svakog čoveka isto na kafu, pa osluškujte svoje telo. Neki ljudi imaju brz metabolizam kofeina, drugi spor. Oni kod kojih je sporiji treba da piju manje napitaka koji sadrže kofein jer su pod većim rizikom od srčanog udara. Kofein može postati toksičan u prevelikim količinama.

Moguće je napraviti test na metabolizam kofeina iz uzorka krvi ili brisa sluzokože.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/24sata.hr)