NE POGORŠAVAJTE STANJE
Ukusne su, ali ih se morate ODREĆI! Ove namirnice IZBEGAVAJTE za vreme MENSTRUACIJE!
Stručnjaci tvrde da postoje određene namirnice koje mogu negativno uticati na vaše fizičko, ali i psihičko stanje za vreme ciklusa
Oni dani u mesecu već su sami po sebi dovoljno neprijatni i sigurno ne želite da ih dodatno pogoršate.
Ipak, to verovatno nesvesno i radite. Naime, stručnjaci tvrde da postoje određene namirnice koje mogu negativno uticati na vaše fizičko, ali i psihičko stanje za vreme menstruacije. O kojim je tačno namirnicama reč otkrijte u nastavku i pokušajte da ih izbegnete ili barem smanjite njihov unos tokom onih dana u mesecu:
Mlečni proizvodi
Ako vam je teško da potpuno izbacite mlečne proizvode iz ishrane, pokušajte barem da smanjite njihov unos za vreme menstruacije.
Ako ste ikada nakon makijata ili pice s puno sira osetili neprijatan bol u stomaku, onda znate da mlečni proizvodi mogu delovati na probavni sistem, a u kombinaciji s menstrualnim grčevima to je samo još gore.
NE PROPUSTITE
Šećer
Čokolada je mnogim ženama omiljena uteha tokom menstruacije, a razlog za to su podivljali hormoni. To dovodi do neutažive želje za slatkim, a prepuštanje tim porivima može dovesti do povišenog nivoa šećera u krvi. Posledice toga su još učestalije promene raspoloženja, napetost, iscrpljenost i pojačani grčevi.
Pokušajte da svedete šećer na minimum tokom onih dana.
Kofein
Znamo da ova lista postaje samo sve gora, pogotovo jer nam je kofein, odnosno kafa, tokom onih dana u mesecu i najpotrebnija zbog pojačanog umora. Ipak, bolje ćete se osećati ako izbegnete bilo kakve kofeinske napitke za vreme trajanja menstruacije, tvrdi doktorka Lori Šmek.
"Kofein utiče na sužavanje krvnih sudova pa tako i onih koji dovode krv u matericu, što nije dobro", ispričala je lekarka za Bustle.
Slana hrana
Sada se već verovatno pitate smete li uopšte nešto da jedete za vreme menstruacije. Naravno da smete, puno je opcija koje vam ostaju, poput voća i povrća, mesa, ribe i svega što nema mleka, kofeina, puno šećera ili soli.
Preslana hrana poput čipsa ili nekih drugih grickalica takođe se ne preporučuje za vreme menstruacije jer može izazvati nadutost što vam u onim danima u mesecu zaista nije potrebno.
BONUS VIDEO: URME SU NAJZDRAVIJE VOĆE NA SVETU: Pogledajte deset razloga i ZAŠTO!
(Espreso.co.rs/Index.hr)
Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
