ISTINA JE: Nije isto 100 kalorija iz brokolija i 100 kalorija iz čipsa!

Ako pokušavate da smršate, a nikako vam ne ide, vreme je da promenite sve prehrambene navike i to sa smanjenim konzumiranjem hrane koja sadrži veće količine šećera.

Dakle, morate se fokusirati na smanjenje količine šećera u krvi i održavanje njegove ravnoteže, bez velikih i čestih skokova i padova.

Što više nivo tokom dana varira, to će potreba za hranom biti veća, a kilogrami će se teže topiti.

Znate i sami, ako želite da smršate, morate trošiti više kalorija na dan nego što ih unosite u organizam.

Međutim, nije isto ako pojedete 100 kalorija iz brokole i 100 kalorija iz čipsa. Naime, razlika je upravo u unosu šećera. Dok će se od brokole u telo apsorbovati brojni potrebni hranjivi sastojci, što će utoliti vašu glad, od čipsa ćete biti još gladniji jer će doći do naglog povećanja, a nakon toga i naglog pada šećera u krvi, što je, zapravo, uzrok gladi.

Potrebno je izbegavati hranu koja programira telo za pohranjivanje masnoća. Naime, kada jedemo hranu sa mnogo šećera i belog brašna, to dovodi do povećanja proizvodnje insulina, koji iz krvi oduzima energiju i skladišti je u masne naslage.

Nakon toga vrlo brzo dolazi do pada šećera i pojave gladi.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Avaz.ba)