Kardiolog tvrdi da je ovo najzdravija namirnica za srce i pritisak: Srbi je retko jedu, a prava je riznica zdravlja

Za zdravlje srca je ključ u jednostavnom obogaćivanju jelovnika hranljivim namirnicama koje prirodno štite kardiovaskularni sistem. Interventni kardiolog dr Sanjaj Bhojraj je istakao semenke bundeve kao posebno dobre.

Ove male, hrskave grickalice nisu samo ukusan dodatak jelima, već su pravo prirodno bogatstvo magnezijuma, minerala ključnog za stabilan srčani ritam i normalan krvni pritisak.

Iako magnezijum možete pronaći u bananama, lisnatom zelenom povrću i lanenom semenu, semenke bundeve se izdvajaju kao izvanredan izbor jer podržavaju normalno funkcionisanje nervnog i mišićnog sistema i štite rad srca, piše Parade.

Recept kardiologa za savršen obrok

Dr Bhojraj semenke bundeve ne preporučuje samo u teoriji - on ih redovno koristi u sopstvenoj ishrani. Kao primer idealnog obroka navodi losos u kombinaciji sa pečenim povrćem, sočivom ili kinoom, avokadom, maslinovim uljem i semenkama bundeve.

Ovakav tanjir donosi moćnu kombinaciju vlakana, proteina, zdravih masti, kalijuma, magnezijuma i fitonutrijenata, a pritom je izuzetno zasitan.

Kako ih lakše jesti svakog dana?

Semenke bundeve ne traže nikakvu pripremu. Možete ih posuti po salatama ili pečenom povrću, umešati u ovsenu kašu, žitarice ili jogurt, dodati u omiljene sosove, namaze ili ih pojesti kao brzu, praktičnu užinu.

Semenke bundeve, dakle, nisu magično rešenje koje će preko noći rešiti sve probleme sa srcem, ali zbog dragocenih hranljivih materija koje sadrže svakako mogu da pronađu svoje mesto na vašem redovnom i uravnoteženom jelovniku.

Bonus video:

Espreso/informer/TM