Jedna voćka pre spavanja čisti creva bolje od bilo kog detoks soka, ali samo jedna: Poznati doktor ruši mitove

Ako pojedete smokvu pre spavanja, i potopite je u vodu, creva će vam biti očišćena bolje od trodnevnog posta i jedne police detoks sokova. ne pet, ne deset voćki već samo jedna, a to tvrdi lekar Dejan Čubrilo, specijalista medicine sporta i profesor fiziologije na Medicinskom fakultetu u Kragujevcu, koji je u emisiji RTS Ordinacija razneo gotovo sve što mislite da znate o detoksikaciji.

Ako koristite detok kao modu, to je promašaj

Čubrilo nema strpljenja za rečenice tipa „na detoksu sam tri dana“ ili „pio sam taj i taj sok deset dana“. Za njega detoks nije akcija, nego sistem. Telo se, kaže, ne truje samo od loše hrane, nego kada hranu ne svarimo kako treba. Nesvarena hrana postaje mamac za bakterije i gljivice, a mikrobi obožavaju prljavu sredinu. Poenta nije da smišljamo lekove. Poenta je da sredinu u crevima napravimo takvom da im ne prija.

Detoks sokovi rade suprotno od onoga što obećavaju

Ovde dolazi obrt koji retko ko pominje. Presovani, isceđeni, iščišćeni sok podigne insulin skoro kao test opterećenja glukozom. A visok insulin blokira topljenje masti i tera jetru da pravi holesterol. Umesto tog soka, pojedite sve to voće i povrće koje ste planirali da isecate. Sa vlaknima, sa semenkama, da se pankreas smiri. Sok bez vlakana je zamka, ne pomoć.

Šta je zabranjeno tokom detoksikacije creva

Pravila su oštra i jasna. Ako je jetra puna toksina, ne smete da je opterećujete mašću dok se ne oporavi.

Nema masti, ni maslinovog ulja, ni badema, ni lešnika

Meso samo kuvano u vodi, kasnije dodate povrće

Jaja potpuno izbacujete iz jelovnika

Mleko i mlečni proizvodi napolje, teški su za varenje

Čubrilo ide i korak dalje: svi preko trideset godina, po njemu, mleko ne bi trebalo da piju.

Kako znate da je detoksikacija uspela

Uspešna detoksikacija znači da creva iz „minus faze“ počnu da rade. Mera je bar jedna stolica dnevno. Pažnja, jedna. Ako trčite u toalet više puta, to nije brz metabolizam, nego znak da telo ne vari hranu kako treba. Brz metabolizam je fabrika koja od hrane pravi energiju, a ne stalna jurnjava do WC-a.

Smokva ili urma pred spavanje: buldožer za creva

Evo tog trika. Jedna urma ili jedna smokva, potopljena u vodu i pojedena sat vremena pre spavanja. To voće za čišćenje creva radi kao bager i buldožer odjednom. Prvo vas smiri, pa očisti creva i žuč, a ćelije dobiju energiju. Nauka to prati. U jednoj studiji objavljenoj u časopisu „Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition“, istraživanje o uticaju smokve na crevnu prohodnost pokazalo je da smokva može pomoći kod usporenog pražnjenja creva. Mera ostaje ista, jedna smokva, ne cela kesa.

Šta ako imate masnu jetru i visok holesterol

Holesterol, tvrdi Čubrilo, ne dobijate iz hrane, nego iz visokog insulina koji ga jetra proizvodi. Ćevapi i pljeskavice svaki dan poremete varenje, insulin skoči, jetra pravi mast. Holesterol od 6 nije tragedija. Tada savetuje pet do šest malih porcija po pedeset do sto grama voća i povrća, obojene biljke koje obaraju holesterol prirodno.

Da li smokva zamenjuje pravu detoksikaciju?

Ne. Smokva pomaže crevima da prorade, ali detoks je sistem ishrane bez masti, mleka i šećera, ne jedan sastojak.

Koliko urmi sme uveče?

Samo jedna, potopljena u vodu, sat pre spavanja. Pet urmi je previše šećera i efekat se gubi.

Da li je detoks sok dobar za mršavljenje?

Nije, jer podiže insulin i blokira topljenje masti. Bolje pojedite celo voće sa vlaknima i semenkama.

A vi, koliko puta ste pili „zdrav“ ceđeni sok misleći da radite nešto dobro za sebe?

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

(Espreso/Krstarica/DČ)