Umorni ste i teško se koncentrišete: Pre nego što pređete na ekstremna rešenja, proverite da li vam nedostaje jod

Ako se budite umorni, teško koncentrišete i osećate usporeno - to nije uvek prolazno stanje, već znak da telo možda ne funkcioniše optimalno.

Često krivimo tempo života, ali energija direktno zavisi od unutrašnjih procesa u telu.

Veliku ulogu ima štitna žlezda. Da bi radila pravilno, potrebni su joj određeni nutrijenti, a među najvažnijima je jod. Jod je esencijalni mineral bez kojeg štitna žlezda ne može da proizvodi hormone tiroksin (T4) i trijodtironin (T3). Upravo ovi hormoni regulišu rad mozga, nervnog sistema i ukupni nivo energije u organizmu.

Studije su otkrile da se skoro 80% ljudi sa niskim nivoom hormona štitne žlezde (što je česta posledica nedostatka joda) oseća umorno, tromo i slabo. Gde nastaje problem?

Savremena ishrana često daje dovoljno kalorija, ali ne i dovoljno važnih mikronutrijenata. Upravo je jod jedan od elemenata koji mnogima nedostaje. Svetska zdravstvena organizacija (SZO) ističe da nedostatak joda ugrožava oko dve milijarde ljudi u svetu.

On je vodeći uzrok preventabilnih oštećenja mozga kod dece u razvoju, dok kod odraslih može značajno smanjiti kognitivne funkcije i mentalnu oštrinu. Od gušavosti (uvećanja štitne žlezde) zbog nedostatka joda pati oko 700 miliona ljudi na svetu.

Jedan od stručnjaka koji naglašava važnost ovog minerala, dr David Brownstein, autor knjige „Iodine: Why You Need It, Why You Can't Live Without It“, ističe da sve žlezde u organizmu zavise od adekvatnog nivoa joda. Prema njegovim rečima, nemoguće je održati savršenu hormonsku ravnotežu bez dovoljne količine ovog elementa.

Kako uneti dovoljno joda?

Najbolji prirodni izvori joda su morska riba i alge, ali je u našem regionu najvažniji izvor jodirana kuhinjska so.

Važno je znati i da apsorpcija joda može biti otežana unosom namirnica iz grupe goitrogena (kupus, karfiol, kelj, soja, kikiriki), naročito ako se konzumiraju sirove u velikim količinama. Ipak, uravnotežena ishrana i konsultacija sa lekarom najbolji su put do optimalnog zdravlja štitne žlezde.

Bonus video:

(Espreso)