Sezona virusa je tu: Da li unosite dovoljno joda?

Stručnjaci godinama ističu da su zdrave navike temelj dobrog imunog odgovora: raznovrsna i redovna ishrana, dovoljan unos tečnosti, boravak na svežem vazduhu i umerena fizička aktivnost. Posebno mesto u toj priči zauzimaju vitamini i minerali.

Jedan od često zanemarenih, ali važnih minerala je jod.

Jod je najpoznatiji po svojoj ulozi u pravilnom radu štitaste žlezde i regulaciji metabolizma. Normalna funkcija štitaste žlezde ima značajan uticaj na opšte zdravlje organizma, uključujući i funkcionisanje imunog sistema.

Neka istraživanja ukazuju da jod ima antiseptička svojstva i da učestvuje u mehanizmima prirodne odbrane organizma, naročito na nivou sluzokože. Međutim, važno je naglasiti da jod nije lek za virusne infekcije, niti njegova suplementacija može sprečiti oboljevanje. Nedovoljan unos joda može dovesti do poremećaja u radu štitaste žlezde, što se može ispoljiti kroz umor, usporen metabolizam i druge zdravstvene tegobe. Dugoročno, takvi poremećaji mogu indirektno uticati i na opšte stanje organizma.

Zbog toga stručnjaci naglašavaju važnost redovnog unosa joda u količinama koje su u skladu sa preporukama Svetske zdravstvene organizacije (WHO). Kako ljudski organizam ne proizvodi jod samostalno, neophodno ga je unositi putem ishrane.

Najbogatiji prirodni izvori joda su morska riba, morski plodovi, morske alge, kao i jodirana so.

Sezona virusnih infekcija podseća nas koliko su uravnotežena ishrana i zdrave navike važni za očuvanje opšteg zdravlja i normalnog funkcionisanja imunog sistema.

Bonus video:

(Espreso)