5 SIMPTOMA KOJI SU ZA LEKARA! Magnezijum nije uvek bezazlen: Ako preterate, ove nuspojave mogu biti ozbiljne

U svetu dodataka ishrani, magnezijum je poslednjih godina postao jedan od najpopularnijih. Iako je ključan mineral za normalno funkcionisanje organizma, mnogi uzimaju dodatne doze zbog potencijalnih benefita, kao što su smanjenje krvnog pritiska, bolji san, pomoć kod dijabetesa i smanjenje rizika od bolesti srca. Međutim, kao i sa svime što unosimo u organizam, postoji granica pre nego što previše postane problem sa vidljivim simptomima.

Ovo su samo neke od najčešćih nuspojava prilikom uzimanja već doze magnezijuma.

1. Dijareja i problemi sa stomakom

Prekomerni magnezijum često izaziva gastrointestinalne probleme. Najčešći simptom je dijareja, a mogu se javiti i grčevi, nadimanje i mučnina. Ovo je posebno uobičajeno kod dodataka u obliku magnezijum citrata ili magnezijum oksida, koji imaju laksativni efekat.

Ako ste primetili probleme sa stomakom nakon što ste promenili dozu magnezijuma, to može biti znak da je doza previsoka. Neki oblici magnezijuma se čak koriste i u laksativnim proizvodima zbog efekata koje mogu imati na gastrointestinalni sistem.

Magnezijum soli povlače vodu u creva, što izaziva mekane i vodenaste stolice. Voda se zadržava u crevima kako bi razblažila koncentrovane magnezijum soli. To preterano stimuliše creva, uzrokujući dijareju.

Govorili su joj da je depresivna od 7. godine, a razlog je bio mnogo gori: Niko nije verovao u dijagnozu

2. Zbunjenost

Prekomerni magnezijum može uticati i na nervni sistem, izazivajući osećaj zbunjenosti, mentalnu maglu i probleme sa koncentracijom. Ovo se češće javlja kod osoba koje uzimaju velike doze ili imaju problema sa bubrezima, jer ne mogu efikasno izlučiti višak magnezijuma iz organizma.

Osećaj mentalne magle može se javiti iz različitih razloga, od nedostatka sna do blage virusne infekcije. Međutim, prekomeran unos magnezijuma takođe može izazvati osećaj umora i letargije.

Veoma visok nivo magnezijuma narušava normalnu funkciju nerava i mišića. Može ometati oslobađanje i primanje hemikalija u mozgu koje služe kao glasnici u mozgu i telu, što izaziva ekstreman umor i zbunjenost.

3. Nizak krvni pritisak

Magnezijum može opustiti krvne sudove i smanjiti krvni pritisak. Kod prekomernih doza ovo može dovesti do hipotenzije, što se manifestuje vrtoglavicom, slabostima ili čak nesvesticom u težim slučajevima.

Neki ljudi uzimaju dodatke magnezijuma kako bi kontrolisali krvni pritisak. Magnezijum može smanjiti krvni pritisak delujući kao prirodni blokator kalcijumskih kanala. Kada magnezijum konkuriše kalcijumu za njegova vezna mesta u glatkim mišićima, može izazvati opuštanje i širenje mišića koji oblažu krvne sudove. To smanjuje otpor protoku krvi i snižava krvni pritisak.

4. Zadržavanje urina

Prekomerni nivoi magnezijuma mogu uticati na bubrege i mokraćni sistem, uzrokujući probleme sa pravilnim izlučivanjem urina. Ovo može dovesti do otežanog pražnjenja bešike i retencije tečnosti u organizmu, što je posebno važno kod osoba sa postojećim problemima sa bubrezima.

Ako imate problema da se ispraznite u toaletu, postoji šansa da to ima veze sa dozom magnezijuma koju uzimate.

Magnezijum učestvuje u regulaciji kontrakcije glatkih mišića. Kada su nivoi magnezijuma u krvi previše visoki, to može ometati kontrakciju mišića bešike. Zbog toga je teško potpuno isprazniti bešiku, čak i kada je previše puna i nelagodna.

5. Toksičnost magnezijuma

Previše magnezijuma u organizmu može dovesti do ozbiljne toksičnosti, što može izazvati simptome poput niskog krvnog pritiska, usporenog rada srca, otežanog disanja, pa čak i ozbiljnijih problema ako se stanje ne prepozna i ne leči na vreme. Zato je važno pridržavati se preporučenih doza i posavetovati se sa lekarom pre nego što počnete uzimati veće količine dodataka magnezijuma.

U nekim slučajevima uzimanje veoma visokih doza ovog minerala može dovesti do medicinske hitnosti poznate kao toksičnost magnezijuma. Ovo se obično dešava kada se uzme više od 5000 mg magnezijuma.

Pored simptoma koje su pomenuti, toksičnost magnezijuma može se manifestovati kombinacijom intestinalne opstrukcije, crvenila lica i povraćanja. Međutim, može izazvati i ozbiljnije probleme.

Veoma visoki nivoi magnezijuma mogu dovesti do oštećenja bubrega, slabosti mišića, problema sa disanjem i srčanog zastoja.

Bonus video:

(Espreso/Ona.rs/Best life online/M.S.)