Gastroenterolog otkriva kada je najbolje vreme da odete u WC da obavite veliku nuždu: Sve drugo je opasno zbog ovog

Neko ide u toalet odmah ujutru, neko posle ručka, a neko tek kasnije u toku dana. Svako ima svoj ritam pražnjenja creva – i to je potpuno normalno. Ipak, mnogi se pitaju da li postoji „idealno“ vreme za obavljanje velike nužde.

„Rutina je ključna“, objašnjava gastroenterolog dr Omar Kokar iz Ilinoisa. „Creva imaju svoj sopstveni mozak, a ako ih treniramo, možemo sprečiti zatvor i dijareju.“

Vaše telo najčešće prirodno razvije svoj sopstveni raspored, dodaje gastroenterolog dr Tejer Naseredin iz Indijanapolisa. Održavanje redovne navike pražnjenja pomaže u zdravom funkcionisanju creva. „Doslednost omogućava telu da predvidi i reguliše pokrete creva lakše i efikasnije“, kaže on.

Da li postoji najbolje vreme?

Vaš digestivni sistem pod velikim je uticajem cirkadijalnog ritma, navika u ishrani i nivoa aktivnosti. „On stalno traži predvidivost i red“, objašnjava dr Ketrin Ngo iz Kalifornije.

„Idealno vreme je ono kada možete da se opustite i pustite da se sve dogodi prirodno“, kaže ona. Međutim, fiziološki, najjača potreba se javlja upravo ujutru. Kada se probudimo, u telu se povećava nivo kortizola koji „pokreće“ organizam, uključujući i kontrakcije creva. Uz to, stolica se tokom noći nakupi. Zato većina ljudi ima potrebu da ide u toalet odmah ujutru ili nakon kafe i doručka.

Pražnjenje ujutru može biti korisno i zato što smanjuje mogućnost neprijatnih iznenađenja kasnije tokom dana, ističe dr Kokar.

Prednosti redovne rutine

Bez obzira kada volite da idete u toalet, važno je da budete dosledni. Redovnost doprinosi zdravlju creva i čini pražnjenje potpunijim i udobnijim. Takođe smanjuje rizik od zatvora. „Naš digestivni sistem funkcioniše po predvidivim dnevnim ritmovima, pa kada imamo stolicu u isto vreme svakog dana, radimo u skladu sa telesnim satom“, objašnjava dr Naseredin.

Normalna učestalost može da varira – od tri puta nedeljno do tri puta dnevno – i sve to je u okviru zdravog. Najvažnije je da vam to odgovara i da ne osećate neprijatnost.

Kada se rutina poremeti?

Putovanja, promene vremenskih zona, drugačija ishrana i neredovan san mogu da poremete ustaljeni ritam. Ali to je sasvim normalno i privremeno, kaže dr Ngo. Kada se vratite uobičajenim navikama, i creva će se najčešće vratiti u svoj ritam.

Da biste pomogli svom sistemu, važno je da unosite dovoljno vlakana i vode, da redovno spavate, krećete se i da ne ignorišete signale tela kada vam se ide u toalet.

Kada treba da se obratite lekaru?

Svako ima svoj ritam, ali važno je da poznajete ono što je za vas normalno. Ako primetite promene koje traju duže od jedne do dve nedelje, obavezno se javite lekaru. Takođe, obratite se gastroenterologu ako imate simptome poput krvarenja, neobjašnjenog gubitka težine, upornog bola u stomaku, produženog zatvora ili dijareje, mučnine, povraćanja, anemije, problema sa gutanjem ili pojave žutice.

„Sve dok imate redovnu stolicu koja vas održava bez osećaja nelagodnosti i opterećenja, nema razloga za brigu“, zaključuje dr Ngo.

Bonus video:

(Espreso/Nova)