Poseban oprez: Ova hrana može dovesti do srčanog udara kada su vrućine, Srbi obožavaju ovo, a može biti pogubno

Tokom letnjih meseci, visoke temperature mogu dodatno opteretiti srce i krvne sudove, naročito kod osoba koje već imaju problema sa pritiskom ili kardiovaskularnim sistemom. Upravo zato je važno obratiti pažnju na ishranu – neke namirnice mogu doprineti zadržavanju tečnosti, podizanju krvnog pritiska, pa čak i povećanom riziku od srčanog udara. Evo hrane koju bi tokom leta trebalo izbegavati ili unositi u vrlo malim količinama:

Previše slana hrana

So (natrijum) zadržava tečnost u organizmu i povećava krvni pritisak. Leti to može biti posebno opasno jer telo već gubi elektrolite kroz znoj, a dodatno opterećenje na srce može izazvati probleme.

Izbegavajte:

• Suhomesnate proizvode (kobasice, pršutu, slaninu)
• Slane sireve (feta, kačkavalj, trapist)
• Industrijske supe i instant obroke
• Čipseve, perece i slične grickalice

Masna i pržena hrana

Hrana bogata zasićenim mastima povećava nivo lošeg holesterola (LDL) i doprinosi zapušenju krvnih sudova, što u kombinaciji s vrućinama može izazvati ozbiljne srčane probleme.

Izbegavajte:

• Prženi krompirići, piletina, uštipci
• Brzu hranu (hamburgeri, burek, pice s masnim sirom)
• Hranu spremljenu na dubokom ulju
• Crveno meso u velikim količinama

Crveno meso je teško za varenje i bogato zasićenim mastima. Leti, kada organizam teže reguliše temperaturu, ovakva hrana može dodatno iscrpeti telo.

Ograničite unos:

Svinjetine, jagnjetine, junetine (posebno pohovane ili masne delove)

Alkohol

Mnogi posegnu za alkoholom kao osveženjem tokom letnjih večeri, ali on zapravo dehidrira organizam, širi krvne sudove i može izazvati oscilacije pritiska.

Budite oprezni s:

Pivom, vinom, koktelima – posebno na suncu ili bez dovoljnog unosa vode

Umesto toga, birajte:

• Sezonsko voće (lubenica, dinja, breskva)
• Povrće (krastavac, paradajz, paprika)
• Integralne žitarice, barene žitarice
• Orašaste plodove umereno

Dovoljan unos vode i prirodnih sokova bez dodatog šećera

Bonus video:

(Espreso/Stil/prenosi:B.S.)