SRPSKA NUTRICIONISTKINJA PODELILA TRIK KAKO DA SMRŠATE: Ovo je toliko LAKO da ćete odmah KRENUTI SA PLANOM

Trbušne masnoće utiču na fizički izgled ljudi, ali prekomerno nakupljanje masti može izazvati i brojne bolesti.

Upravo zato nutricionistkinja Ivana Šarčević podelila je recept uz koji provereno skidate kilograme, ali i poboljšavate svoje zdravstveno stanje.

Kalorijski deficit nastaje kada je broj kalorija koje unesete u toku dana manji od broja kalorija koje telo sagoreva.

Da bi vam to na početku išlo lakše:

- Za početak smanjite veličinu porcija. Umesto da sipate u tanjir dva puta, napravite jednu porciju i pojedite je. Umesto da grickate između obroka smoki ili čips, birajte zdravije užine – voće ili orašaste plodove ili zdravije varijante slatkiša.

- Aktivirajte se. Broj kalorija potrebnih vašem telu svakog dana zavisi od nivoa vaše aktivnosti. Ovo uključuje i trening koji radite i vaše fizičko kretanje koje ne podrazumeva vežbanje. Ukoliko niste tip za teretanu (iako se trening snage pokazao kao najbolji izbor) za početak krenite na brzi hod ili na ples, plivajte, vozite bicikl.

Kombinacija ishrane i treninga je najbolji način da se dugoročno održi gubitak težine. I opet se svodi na to da je pravo rešenja kada nam je to način života

BONUS VIDEO:

(Espreso / Srbija danas J. Šimčić / Prenela I.O.)