JOŠ NISTE PROBALE ANTICELULIT DIJETU? Ovo je jelovnik za SEDAM DANA, recite zbogom narandžinoj kori

Leto se približava, pa samim tim i vreme da uđemo u bikini i sunčamo se na nekoj plaži ili bazenu. Ako ste zabrinute zbog otkrivanja narandžine kore na koži, opušteno, mi imamo rešenje - Anticelulit dijeta. A, evo kako izgleda jelovnik koji možete da probate već od danas (ili od ponedeljka, kako god želite).

Celulit – noćna mora u životu gotovo svake žene. Anticelulit dijeta je jedan od načina da se rešite ovog problema, a evo i na koji način.

Najbolji način za borbu protiv celulita je promena životnih navika, tj. zdrava ishrana i češća fizička aktivnost. Iako za sada ne postoji lek ili sredstvo koje u potpunosti eliminiše celulit, postoje načini da se smanji njegovo prisustvo, a uz to i mršavi, tako da možete da uskočite u svoj kupaći kostim i pune samopouzdanja odete na plažu.

Namirnice koje treba da jedete tokom Anticelulit dijete

Anticelulit dijeta kombinuje sastojke koji pozitivno utiču na vaš metabolizam, postepeno smanjujući celulit.

Namirnice koje se preporučuju u borbi protiv celilita tokom sprovođenja ove dijete su uglavnom one koje sadrže hranjive materije ili imaju svojstva koja u bi trebalo da pomognu da se poboljša zdravlje vezivnog tkiva i smanji formiranje masnih naslaga. U principu, ove namirnice predstavljaju osnovu zdrave i uravnotežene ishrane i važne su za Anticelulit dijete. Njihovo svakodnevno korišćenje i pravilno kombinovanje, uz fizičku aktivnost i izbegavanje alkohola, cigareta i slatke, masne i prerađene hrane, dovešće do smanjenja celulita.

Prva i osnovna namirnica je voda, koja se gotovo uvek stavlja na prvo mesto kod svake dijete. Ostale namernice su isto toliko značajne, a možda niste znale da imaju toliko dejstvo na rešavanje problema s celulitom.

Jelovnik Anticelulit dijete

Prvi dan

Doručak: Čaša nemasnog jogurta u koji je dodata kašičica mlevenog lana, jabuka, čaša svežeg soka od brusnice.

Ručak: Parče grilovanog pilećeg mesa (100 g), salata od paradajza, rukole i 25g parmezana, dve kriške integralnog hleba.

Večera: 100g lososa na žaru (ili bilo koje druge ribe), obarena 3-4 mlada krompira i mladi luk ili špargla.

Dozvoljeno između glavnih obroka (količina za ceo dan): Šaka bilo kog jezgrastog voća, pomorandža i 125g nemasnog sira.

Drugi dan

Doručak: Jedno kuvano jaje, dve kriške prepečenog integranog hleba premazanog tankim slojem nemasnog namaza, čaša svežeg soka od brusnice.

Ručak: 100g humusa pomešanog sa kašičicom mlevenog lana i salata od šargarepe, celera, crvene paprike i brokolija.

Večera: 100g pilećih prsa na žaru, crveni kupus i grašak.

Dozvoljeno između glavnih odroka (količina za ceo dan): Čaša nemasnog jogurta, dva celera umočena u kašićicu putera od kikirikija i kriška lubenice.

Treći dan

Doručak: Frape od 200 ml obranog mleka, jedna banane i jedna kašičice semena lana. Voćna salata – narandža, kruška i velika kriška lubenice iseckati na manje komade.

Ručak: 50g dimljenog lososa i krompir salata – četiri obarena mlada krompira pomešati sa dva seckana celera i jabukom, kašičicom posnog majoneza ili tzatziki sosa.

Večera: Šniclu (125g, bez masnoće) ispržiti na malo maslinovog ulja sa povrćem (kao što su tikvice, crvene paprike i patlidžan). Poslužite sa 150g kuvanog pasulja.

Dozvoljeno između glavnih obroka (količina za ceo dan): Čaša nemasnog jogurta, pomorandža i šaka jezgrastog voća.

Četvrti dan

Doručak: Tri kašike ovsenih pahuljica prelivenih sa jednom čašom nemasnog jogurta, pire od banane i 2-3 šake malina ili drugog jagodičastog voća.

Ručak: Sendvič napravljen od dve kriške integralnog hleba premazane sa malo posnog majoneza, 75g piletine, krastavac i paradajz. Poslužite sa 200g supe od sočiva.

Večera: Omlet od dva jaja sa 25g bezmasnog sitnog sir, iseckanom šparglom i 2-3 lista iseckane šunke. Poslužiti sa brokolijem.

Dozvoljeno između glavnih obroka (količina za ceo dan): Pomorandža ili breskva, 125g nemasnog sira pomešanog sa kašičicom mlevenog lana i jabuka, narezana i umočena u kašićicu putera od kikirikija.

Peti dan

Doručak: Iseckati breskvu i krušku, pomešati sa dve šake malina, preliti sa čašom nemasnog jogurta i posuti kašičicom mlevenog lana.

Ručak: 150g krompira u kaputu i salata od rendanog kupusa i šargarepe začinjena sa sokom od pola limuna i pola kašičice maslinovog ulja.

Večera: Ispeći 125g bele ribe (u rerni 15-20 minuta na 200°C) prelivene sosom od 2-3 seckana paradajza, 5-6 narezanih crnih maslina i malo seckanog luka. Poslužiti sa karfiolom.

Dozvoljeno između glavnih obroka (količina za ceo dan): Dva celera umočena u kašićicu humusa, kruška ili breskva i šaka jezgrastog voća.

Šesti dan

Doručak: 40g ovsene kaše pripremljene sa obranim mlekom, kašičicom cimeta i kašičicom mlevenog lana i čaša svežeg soka od brusnice.

Ručak: Salatu sa rukolom, kruškom i celerom pomešati sa kašičicom posnog majoneza. Poslužiti sa 100g lososa iz konzerve.

Večera: Napraviti ražnjić od 100g svinjetine isečene na kockice, ispeći na žaru i poslužiti sa 50g integralnog pirinča.

Dozvoljeno između glavnih obroka (količina za ceo dan): Dva ovsena keksa, dve šake bobičastog voća, 125g nemasnog jogurta ili sira i narandže.

Sedmi dan

Doručak: Frape pripremljen od 200ml obranog mleka, 2-3 šake bobičastog voća, banane i kašičice mlevenog lana i ovsena keksa premazana tankim slojem nemasnog namaza.

Ručak: 100g pečene govedine (šnicla bez masti) i salata od karfiola i kupusa.

Večera: Dve kriške integralnog hleba, 50g barene piletine i salata od paradajza. Poslužiti sa 200g paradajz čorbe.

Dozvoljeno između glavnih obroka (količina za ceo dan): Šaka bilo kog jezgrastog voća, kriška lubenice i narandža.

Ovo je okviran plan jelovnika za dijetu od sedam dana. Možete i da zamenite određene sastojke – na primer, ako dijeta predlaže lososa, u redu je da ga zamenite drugom masnom ribom. Naravno, količina treba da ostane ista. Primetili ste da za salate uglavnom nije pomenuta količina. To znači da u toku tog obroka možete da je jedete neograničeno. Ovde se podrazumeva samo povrće, bez začina.

Uz ovaj režim ishrane, potrebno je u toku Anticelulit dijete svakog dana da pijete dva litra tečnosti, i to vode ili biljnog čaja, nezaslađenog. Ako patite od zadržavanja tečnosti, jedna ili dve šolje čaja od maslačka ili komorača pomoći će da je izbacite.

Kao i pre svake dijete, i pre Anticelulit dijete, posavetujte se sa lekarom.

(Espreso / Blic žena)