TERMIN "ČIŠĆENJE JETRE" JE ZAPRAVO MIT? Evo šta VRHUNSKI STRUČNJACI misle o tome, NE ZAVARAVAJTE SE UZALUD

Da li je "čišćenje jetre" prava stvar?

Jetra je najveći unutrašnji organ vašeg tela. Odgovoran je za više od 500 različitih funkcija u telu. Jedna od ovih funkcija je detoksikacija i neutralizacija toksina.

Znajući da je jetra organ za detoksikaciju, mogli biste pomisliti da bi čišćenje jetre moglo pomoći vašem telu da se brže oporavi nakon velikog vikenda, da svom telu pruži toliko neophodan zdravstveni udarac ili da pojača metabolizam kako biste brže smršali.

To je ono što sva ta „čišćenja jetre“ na tržištu tvrde da mogu. Ali istini za volju, verovatno gubite svoj novac i mogli biste svom telu da nanesete više štete nego koristi.

Realnost je da su toksini svuda u našem okruženju, a naša tela imaju ugrađeni kapacitet da se prirodno brane od ovih toksina. Naravno, postoje stvari koje možete učiniti da poboljšate svoje zdravlje i podržite zdravu funkciju jetre.

Nastavite da čitate da biste saznali kako određene promene u načinu života mogu pružiti stvarne prednosti za koje se tvrdi da čišćenje jetre pruža.

Mit #1: Čišćenje jetre je neophodno

Većina proizvoda i dodataka za čišćenje jetre dostupni su u slobodnoj prodaji ili čak na internetu. I većina, ako ne i svi, nisu testirani u kliničkim ispitivanjima i nisu regulisani od strane američke Uprave za hranu i lekove.

Ovo znači da nema apsolutno nikakvog dokaza da čišćenje jetre uopšte funkcioniše. Ako ništa drugo, oni zapravo mogu naštetiti vašem sistemu. Dakle, ako odlučite da ih koristite, nastavite sa velikim oprezom.

Činjenica: Neki sastojci mogu biti korisni za vaše zdravlje

Mlečni čičak: Mlečni čičak je dobro poznat dodatak za čišćenje jetre zbog svojih antioksidativnih i antiinflamatornih svojstava. Može pomoći u smanjenju upale jetre.

Kurkuma: Pokazalo se da kurkuma kao pouzdan izvor smanjuje ključne proinflamatorne molekule koji doprinose započinjanju, razvoju ili pogoršanju bolesti. To može pomoći u smanjenju rizika od bolesti jetre. Zbog niske bioraspoloživosti kurkume, najbolje je uzimati u obliku suplemenata, standardizovanog za 95 posto kurkuminoida.

Za doze dodataka, pratite uputstva na etiketi proizvođača. Istraživanja o ovim i drugim suplementima su u toku, pa razgovarajte sa svojim lekarom o potencijalnim rizicima i prednostima koje vam mogu ponuditi pre upotrebe.

Mit #2: Čišćenje jetre pomaže u gubitku težine

Nema dokaza da čišćenje jetre pomaže u gubitku težine. U stvari, studije su pokazale da određene vrste dijeta za čišćenje mogu smanjiti brzinu metabolizma u telu, što bi zapravo usporilo gubitak težine.

Čišćenjem jetre ljudi mogu tvrditi da gube na težini. Ali u većini slučajeva to je samo gubitak tečnosti. Jednom kada ovi ljudi nastave sa svojim uobičajenim navikama u ishrani, često vrlo brzo dobijaju na težini.

Činjenica: Neki sastojci vam mogu pomoći da izgubite težinu

Tri najvažnija faktora koji će vam pomoći da izgubite težinu su unos kalorija, upotreba kalorija i kvalitet ishrane.

Unos kalorija: Preporučeni dnevni unos kalorija je približno 1.600 do 2.400 kalorija dnevno za odrasle žene i 2.000 do 3.000 kalorija za odrasle muškarce. Vaš lekar vam može pružiti asortiman prilagođen vašem individualnom zdravstvenom profilu.

Unos kalorija: Vežbanje je neophodno za sagorevanje kalorija i gubitak težine. Promene u ishrani same po sebi ne funkcionišu dobro ili dugoročno. Kretanje i korišćenje kalorija pomažu telu da eliminiše višak kilograma.

Kvalitet ishrane: Iako su kalorije važne, ako jedete niskokaloričnu ishranu i sve te kalorije potiču iz prerađene nezdrave hrane, možda i dalje nećete moći da smršate. Prerađena nezdrava hrana je lošeg kvaliteta. Da biste pomogli svojoj jetri da funkcioniše na najbolji mogući način i da biste izgubili težinu, umesto toga birajte hranu visokog kvaliteta.

Ovo uključuje razne: povrće, voće, nerafinisana cela zrna zdrave masti, kao što su maslinovo ulje i orasi proteini, kao što su piletina, riba i jaja. Prebacivanje vaše ishrane na visokokvalitetnu neprerađenu hranu jedan je od najboljih načina da se postigne gubitak težine. To je zato što prirodno smanjuje vaš kalorijski unos dok povećava broj vitamina, minerala i korisnih jedinjenja koje konzumirate.

Mit #3: Čišćenje jetre štiti od bolesti jetre

Trenutno ne postoje dokazi koji bi dokazali da čišćenje jetre štiti od bolesti jetre. Postoji više od 100 različitih oblika bolesti jetre.

Nekoliko uobičajenih uključuje: hepatitis A, B i C bolest jetre povezana sa alkoholom bolest jetre bez alkohola Dva najveća faktora rizika za oboljenje jetre su prekomerno konzumiranje alkohola i porodična istorija bolesti jetre.

Činjenica: Postoje stvari koje možete učiniti da se zaštitite od bolesti jetre Iako ne možete da promenite genetske faktore, možete se fokusirati na promene načina života da biste zaštitili od bolesti jetre.

Ograničite unos alkohola: Alkohol je toksin sa kojim je vaša jetra odgovorna da se nosi. Kada se konzumira u prevelikim količinama, može izazvati oštećenje jetre. Preporučeni unos je samo jedno standardno piće dnevno za žene i dva za muškarce do 65. godine.

Nakon 65. godine, muškarci bi takođe trebalo da se vrate na jedno standardno piće dnevno. Konzumiranje alkohola u umerenim količinama je najvažniji faktor za zaštitu od bolesti jetre. Nikada ne uzimajte lekove, čak ni acetaminofen (Tilenol), u istom periodu od 24 sata kao i pijenje alkohola.

Vakcinacija protiv hepatitisa: Hepatitis je bolest jetre uzrokovana virusom. Ako ste pod povećanim rizikom, razgovarajte sa svojim lekarom o vakcinaciji protiv hepatitisa A i B. Sada postoji tretman za hepatitis C, ali sve vrste hepatitisa su veoma teške za vašu jetru. Najbolji pristup je da se zaštitite od izlaganja ovim virusima.

Pažljivo birajte lekove: Vaša jetra mora da obrađuje lekove, pa bilo da se radi o lekovima na recept ili bez recepta, pažljivo ih birajte i razgovarajte sa svojim lekarom o alternativnim opcijama. Najvažnije, nikada ne mešajte alkohol sa lekovima.

Pazite na igle: krv prenosi viruse hepatitisa, tako da nikada ne delite igle da biste ubrizgali lekove ili lekove. A ako se tetovirate, pobrinite se da odaberete radnju koja se bavi bezbednošću i čistoćom i koja je pregledana i odobrena od strane državnog zdravstvenog odeljenja.

Koristite kondome: Telesne tečnosti takođe nose viruse, tako da uvek praktikujte bezbedan seks.

Bezbedno rukujte hemikalijama: Hemikalije i toksini mogu ući u vaše telo preko kože. Da biste se zaštitili, nosite masku, rukavice i pantalone ili košulje dugih rukava kada rukujete hemikalijama, insekticidima, fungicidima ili bojom.

Održavajte zdravu težinu: Nealkoholna bolest jetre povezana je sa metaboličkim problemima, kao što su gojaznost i dijabetes tipa 2. Možete smanjiti rizik za svaku od njih tako što ćete izabrati zdrav način života.

Mit #4: Čišćenje jetre može ispraviti svako postojeće oštećenje jetre

Trenutno nema dokaza koji bi dokazali da čišćenje jetre može lečiti postojeće oštećenje jetre.

Činjenica: Moguća je neka popravka Oštećenje kože ili drugih organa u telu dovodi do ožiljaka. Vaša jetra je jedinstven organ jer može regenerisati oštećeno tkivo regeneracijom novih ćelija. Ali za regeneraciju je potrebno vreme. Ako nastavite da povređujete jetru lekovima, prekomernim unosom alkohola ili lošom ishranom, to može sprečiti regeneraciju, što na kraju može dovesti do ožiljaka na jetri. Ožiljci su nepovratni. Kada dostigne teži nivo, poznat je kao ciroza.

Naglašene prednosti proizvoda i suplemenata za čišćenje jetre nisu zasnovane na dokazima ili činjenicama. Oni su zapravo samo marketinški mit. Ako ste zabrinuti za svoje zdravlje, najbolja osoba za razgovor je vaš lekar. Oni će moći da vas posavetuju o tome šta možete da uradite da biste bezbedno unapredili zdravlje jetre ili rešili bilo koje druge zdravstvene probleme koje možda imate.

(Espreso/Healthline)