EVO KAKO DA SE NE UGOJITE TOKOM PRAZNIKA: Ako uradite OVU STVAR hrana vam se neće "LEPITI"

Neki ljudi postaju toliko uplašeni da ne dobiju na težini da uskraćuju sebi svu zabavu i uživanje. Ovaj pristup je pogrešan, jer nabace kilograme ili ne jedu ništa i osećaju se loše. Što je još gore, ako na kraju pojedu mnogo u jednom obroku, sutradan se probude sa osećanjem mrzovolje i onda sebe kažnjavaju intenzivnim vežbama.

Srećom, postoji mnogo bolji i održiviji pristup. Samo pridržavajući se nekoliko jednostavnih pravila, možete uživati u prazničnoj sezoni, pojesti parče pite, popiti još jednu čašu vina i sve to učiniti bez krivice.

Zaradite svoje poslastice

Praznici jednostavno ne bi bili praznici bez ukusnih pita, kolačića, kolača i još mnogo toga. Srećom, ne morate da se uzdržavate, umesto toga, preporučujemo vam da „zaradite“ svoje poslastice vežbanjem.

Na primer, ako ste odradili odličan trening, onda čestitamo: zaradili ste onaj komad pite od bundeve koji ste želeli. Ali ako ste propustili nekoliko treninga i proveli ceo dan na kauču, onda verovatno ne biste trebali da pojedete taj komad.

Umesto da brinete o nekolicini obroka koje ćete imati tokom praznične sezone, usredsredite se na zdravu i čistu ishranu 80 odsto vremena, jedite nemasne proteine, puno povrća, dobrih ugljenih hidrata i zdravih masti i izbegavajte prerađenu nezdravu hranu. Ako to uradite, onda možete potrošiti preostalih 20 odsto vremena da uživate u raznim poslasticama.

Nakon što budete uživali u teškom obroku sa porodicom i prijateljima, možete odmah da se vratite na svoju normalnu ishranu bez brige da ćete se ugojiti.

Ostanite dosledni treningu

Ukoliko niste učlanjeni u teretanu ili putujete za vreme praznika, još uvek postoji mnogo načina da dobro vežbate, sagorete kalorije i izbegnete bilo kakvo povećanje masti dok uživate u raznovrsnoj ishrani. Na primer, možete raditi vežbe sa telesnom težinom, ići na trčanje po komšiluku ili voziti bicikl.

Možete čak da planirate i fizičke izlete tokom vašeg odmora, poput pešačke ture, skijanja i još mnogo toga. Sve će to učiniti razliku u održavanju forme i vitke linije tokom najlepšeg doba godine, piše Eatthis.

NE PROPUSTITE

AKO VAM JE SUVO "TAMO DOLE" URADITE OVO: Važno je da zna SVAKA ŽENA

EVO ŠTA LEČI SAMO 1 KAŠIKA KURKUME: Ono što ima U SEBI delotvorno je za bolesti od kojih pati VEĆINA SRBA

VITAMINSKA BOMBA OD CVEKLE, OZDRAVIĆETE ZA SEKUND: Evo kako se pravi čarobni NAPITAK ZA ZDRAVLJE

(Espreso)