NA DIJETI STE, ALI NE IDE? 4 jutarnje navike zbog kojih ne gubite kilograme! (GIF)

PAZITE, ali nikako da izgubite na težini.

OK, znate da Espreso ima aplikaciju. Niste znali da je od danas još bolja!

Jedna od vaših novogodišnjih odluka bila je izgubiti onih nekoliko kilograma koje ste dobili tokom božićnih i novogodišnjih praznika. Tako ste se odrekli slatkiša, brze hrane, gaziranih pića, a i vežbate redovno, ali to vam i dalje ne polazi za rukom.

Ali, jeste li ikada pomislili na to da vas vaši uobičajeni jutarnji rituali sprečavaju u tome da imate telo iz snova? Evo na što tačno mislimo.

1. Predugo spavate

Kada premalo spavate, hormon stresa kortizol, koji se tada proizvodi, povećava vaš apetit. Međutim, ni višak sna nije puno bolji za vašu liniju, a rezultati jednog nedavnog istraživanja otkrili su kako spavanje više od 10 sati tokom noći, može dovesti do većeg indeksa telesne mase. Naravno, ako možete priušititi takav luksuz.

2. Spremate se u mraku

Podignite rolete odmah nakon buđenja. Zraci jutarnjeg sunca podstiču vaš metabolizam te pomažu telu da se razbudi. Čak 20-30 minuta dnevnog svetla je dovoljno za uticaj na indeks telesne mase.

3. Ne nameštate krevet

Zvučaće vam čudno, ali dopustite da vam objasnimo o čemu se radi. Naime, jedno američko istraživanje pokazalo je da ljudi, koji svakoga jutra spremaju krevet, bolje spavaju. Zdrav san je i optimalan put prema zdravoj težini.

4. Jedete premalo za doručak

Lekari insistiraju na tome da se svakoga jutra trebate počastiti ukusnim i raskošnim doručkom. Uravnotežen doručak od otprilike 600 kalorija je onaj koji će vam olakšati da pratite svoj dnevni plan ishrane, ističe jedno istraživanje iz Tel Aviva.

BONUS VIDEO: Najskuplji parfemi

(Espreso.co.rs / Index.hr)