OVO SU NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE SRBI PRAVE ČIM OTVORE OČI: Naučnici tvrde da nas te navike mogu SKUPO KOŠTATI zdravlja!
Spavanje, Foto: Profimedia

obratite pažnju

OVO SU NAJČEŠĆE GREŠKE KOJE SRBI PRAVE ČIM OTVORE OČI: Naučnici tvrde da nas te navike mogu SKUPO KOŠTATI zdravlja!

Umesto da se nakon tih deset minuta probudite svežiji, probudićete se umorniji.

Objavljeno:

Iako smo na neke stvari navikli ipak bi trebali ove stvari da pokušamo makar da izbegnemo nakon buđenja.

1. Odlažete alarm

Dokazano je buđenje alarmom nikako nije zdravo po naše zdravlje i da bi najbolje bilo prirodni prirodno se buditi u vreme kada vama odgovara.

Spavanje
foto: Profimedia

Stručnjak za san Timoti Morgentaler rekao je da većina stručnjaka za san misli da na telefonima i satovima ne bi ni trebalo da postoji dugme „snooze“. Ako se vratite u dubok san nakon što odložite alarm, ući ćete u ciklus spavanja koji nećete moći da završite. Umesto da se nakon tih deset minuta probudite svežiji, probudićete se umorniji.

2. Ostajete sklupčani u krevetu

Niste stisnuli „snooze“ i ležite budni u krevetu. Iskoristite taj trenutak za rastezanje. Psiholog sa Harvarda Ejmi Kadi tvrdi da je rastezanje u krevetu idealno za podizanje samopouzdanja pre početka dana.

Žena, Bolovi, Menstruacija, Spavanje, Krevet
foto: Profimedia

Iako nije jasno osećaju li se ljudi dobro jer su se rastegnuli ili se rastežu jer su srećni, Kadi smatra da su ljudi koji se bude u položaju u kojem rukama prave slovo „V“ jako srećni, dok su oni koji se bude u položaju fetusa mnogo više pod stresom.

3. Proveravate mejl

Ako spavate pored telefona, verovatno odmah nakon buđenja počinjete da gledate šta se dogodilo tokom noći. Nemojte.

Kompjuter, Laptop, Muškarac, Posao, Programer
foto: Profimedia

Džuli Morgenstern, autorka knjige „Nikad ne proveravaj mejl ujutru“, rekla je za Hafington Post da se nikad nećete oporaviti od takvog početka dana.

„Ti zahtevi, neočekivana iznenađenja, podsetnici i problemi su beskonačni. Malo je toga što ne bi moglo da pričeka minimalno još 59 minuta“, tvrdi ona.

4. Ne nameštate krevet

Čarls Duig, autor knjige „Moć navike“ tvrdi da je nameštanje kreveta povezano s povećanom produktivnošću tokom ostatka dana. Duig smatra da je nameštanje kreveta ključna navika koja može da podstakne lančane reakcije koje pomažu da se držite drugih dobrih navika.

Nesanica, Spavanje, Krevet
foto: Profimedia

5. Pijete kafu

Ako mislite da ne možete da funkcionišete bez šoljice kafe, razmislite ponovo. Vaše telo proizvodi više nivoa hormona stresa kortizola između 8 i 9 sati. Za većinu ljudi najbolje vreme za ispijanje kafe je iza 9:30.

Kafa
foto: Profimedia

Ukoliko pijete kafu pre toga, vaše će se telo prilagoditi i proizvoditi manje kortizola ujutro.

Naučnici tvrde da je naša snaga volje ograničena kada je trošimo već u zoru, te da nam onda ostaje manje tokom dana.

(Espreso/Najžena)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...
counterImg

Espreso.co.rs


Adria media