Jela je 8 šljiva dnevno dva meseca: Onda joj je lekar pokazao krvnu sliku i tražio da ponovi analizu momentalno

Ako pojedete 8 šljiva dnevno tokom dva meseca, krvna slika ume da vas iznenadi. Jedna žena je to uradila iz čiste radoznalosti, bez ikakvog plana. Kada je lekar video rezultate, tražio je da ponovi analizu. Loš holesterol joj je pao dovoljno da niko u ordinaciji nije očekivao takav broj od običnog voća.

Zašto je lekar tražio da ponovi analizu

Priča deluje kao reklama, ali objašnjenje je jednostavno. Šljive su pune rastvorljivih vlakana koja vezuju višak masti u crevima. Manje masti se vraća u krvotok, pa se vrednost lošeg holesterola spušta. Efekat nije trenutan. Potrebno je nekoliko nedelja doslednosti, tačno onoliko koliko je trajao njen eksperiment.

Uz to je primetila da joj se energija ne ruši posle podneva. Šljive imaju nizak glikemijski indeks, pa šećer u krvi raste polako. Za svakog ko oseća naglu glad i pad koncentracije, to je razlika koja se oseti već prve nedelje.

Šljive i kosti: deo koji većina preskoči

Holesterol je bio samo početak. Rekla je da joj kosti deluju stabilnije, a to ima osnova. Šljive nose vitamin K, magnezijum i kalijum, minerale bez kojih kost gubi gustinu. Ovaj deo ljudi najčešće ignorišu, a upravo on odvaja šljivu od običnog slatkiša.

Nauka to potvrđuje. U randomizovanoj studiji objavljenoj u časopisu „British Journal of Nutrition“, istraživanje o uticaju suvih šljiva na gustinu kostiju kod žena u menopauzi pokazalo je da redovna konzumacija može pomoći u očuvanju koštane mase. Rezultati sugerišu zaštitni efekat, mada dnevna količina u studiji beše veća od osam komada.

Koliko šljiva dnevno je dovoljno

Šest do osam svežih šljiva dnevno smatra se razumnom porcijom za odraslu osobu. To je oko 100 grama voća, dovoljno za oko dva grama vlakana bez viška šećera.

Probava koja konačno radi kako treba

Ovde šljive nemaju konkurenciju. Vlakna i sorbitol pokreću creva prirodno, bez tableta. Suve šljive su još jače, pa dve do tri komada ujutru rešavaju problem zatvora kod većine ljudi. Ako patite od tromih creva, ovo je najjeftiniji trik koji možete probati odmah.

Uz vlakna dobijate i vitamin C, gvožđe i kalcijum. To znači bolju kožu, jaču imunu odbranu i mišiće koji se brže oporavljaju. Redovnost je važnija od količine, jer telo voli ritam, ne udarne doze.

Kome šljive mogu da naprave problem

Nisu za svakoga u neograničenim količinama. Previše sorbitola izaziva nadutost i grčeve. Ako imate osetljiv želudac, počnite sa dve ili tri šljive i pratite reakciju. Osobe sa dijabetesom treba da broje porcije, jer i nizak glikemijski indeks ne znači neograničeno jedenje.

Suve šljive nose duplo više kalorija od svežih. Šaka može delovati nevino, a lako pređete dnevni unos šećera. Merite pre nego što grickate pred televizorom.

Probajte 8 šljiva dnevno dve nedelje i pratite kako se osećate ujutru. A vi, da li već jedete šljive svaki dan ili ih zaobilazite? Napišite u komentarima šta vam se desilo

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

(Espreso/Krstarica/DČ)