vaŽno
OVAJ RAD POPRAVLJA LOŠ HOLESTEROL!
Ishrana koja je zdrava za srce i bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, pasuljem i ribom takođe može da pomogne u održavanju normalnog nivoa holesterola
Holesterol je voskasta supstanca koja je po strukturi slična masti. On je sastavni deo organizma i potreban je za normalno funkcionisanje svake ćelije.
Međutim, ukoliko osoba ne vodi računa o svom zdravlju, veoma brzo i podmuklo može da usledi stanje kog često nismo ni svesni. Holesterol je veliki neprijatelj zdravlja, pa često ostaje visok čak i onda kada osoba vodi računa o ishrani, bavi se sportom i pridržava se terapije, piše eKlinika.
Sigurni smo da se pitate koji je razlog tome. Postoje neki iznenađujući faktori koji potkopavaju napore da se snizi nivo holesterola.
Prvi koraci za smanjenje holesterola
Vežbanje: Prema naučnim studijama, redovno vežbanje od 30 minuta, četiri do šest puta nedeljno može da podigne nivo LDL holesterola, a da smanji nivo HDL i triglicerida.
Način ishrane: Ishrana koja je zdrava za srce i bogata voćem, povrćem, integralnim žitaricama, pasuljem i ribom takođe može da pomogne u održavanju normalnog nivoa holesterola.
Izbegavanje duvanskog dima: Pušenje snižava HDL holesterol prema izveštaju.
Održavanje telesne težine: Za ljude koji imaju prekomernu težinu ili su gojazni, gubitak od 5 do 10 procenata telesne težine može da poboljša nivo holesterola.
(Espreso)