Čuveni "stiropor" svi jedu na dijeti, Foto: Profimedia

mit o zdravoj hrani

SVI JEDU KREKERE OD PIRINČA DA BI SMRŠALI, A PRAVE VELIKU GREŠKU! Otkrivena ISTINA o ovoj namirnici!

Ovo su grickalice koje treba izbegavati

Objavljeno: 05.02.2020. 15:54h

Suzu Burel, stručnjakinja za ishranu otkrila je za dailymail.co.uk. kako ostati zdrav dok uživate u užini i grickalicama, koje su najzdravije, ali i najlošije namirnice koje često jedemo u međuobrocima.

Grčki jogurt i šumsko voće

Suzi kaže kako grčki jogurt i šumsko voće sadrže proteine i kalcijum a zajedno su 'spoj iz raja'. Jogurt ne sadrži puno šećera, a šumsko voće ima malo kalorija i puno je vlakna.

Prženi bob i leblebije

Bob i leblebije su grickalice koje sadrže jako malo kalorija, a jako su dobar izvor vlakna.

- Uglavom se pakuju količine koje su dovoljne taman za užinu koja će vas držati sitima do idućeg, glavnog obroka - rekla je Suzi.

Obe namirnice su takođe bogate gvožđem i proteinom koji su odgovorni za zdravlje kostiju i kože.

foto: Printscreen Youtube

Energetske pločice od orašastih plodova

Ove pločice odličan su međuobrok jer sadrže ugljene hidrate koji će ublažiti glad i unormaliti nivo glukoze u krvi. Suzi takođe savetuje da birate pločice od orašastih plodova umesto njih samih je ćete sprečiti prejedanje.

Sir i krekeri

Suzi kaže kako je sir odlična grickalica.

Sadrži proteine, kalcijum i magnezijum. Kada se spoji sa punozrnatim krekerima ili onim kukuruznim čini savršeni balans proteina i ugljenih hidrata. Zasitno je.

Namirnice za koje Suzi tvrdi da ipak nisu toliko zdrave su:

Priničani krekeri

Iako se smatraju zdravom namirnicom, pirinčani krekeri imaju jako malo proteina i vlakna.

- Sadrže rafinisani šećer, a 10 krekera ima istu količinu ugljenih hidrata kao 2 parčeta hleba tako da ako pojedete celi paket mogli biste uneti količinu ugljenih hidrata za celi dan.

Banana hleb

Nazivaju ovo jelo zdravom tortom, ali opet sadrži puno šećera i maslaca. Jedno parče sadrži oko 60g ugljenih hidrata, 20 - 30g masti i barem 4 kašike šećera.

Keks

Mogu biti jako ukusni, ali uglavnom sadrže belo brašno koje nije zdravo.

- Kada poželite grickalice izbegavajte keks i razmišljajte o njima kao o 'cheat meal'.

Voćni sokovi

Neki misle kako su voćni sokovi zdravi, ali sadrže jednostavne šećere koji imaju jako puno kalorija.

- Za razliku od pravog voća, voćni sokovi ne sadrže vlakna. Ako baš ne možete bez njih probajte ih zameniti sokovima od povrća koji imaju puno manje kalorija.

Bonus video:

(Espreso.co.rs/Večernji)