Namirnice za erekciju rade više od svake tablete: Četiri nutrijenta koje muškarci najčešće propuste

Prave namirnice za erekciju deluju direktno na protok krvi, nivo testosterona i raspoloženje, a većina muškaraca ih jede premalo. Nije stvar u jednoj čarobnoj tableti. Stvar je u četiri nutrijenta koje verovatno preskačete svaki dan. Jedan od njih se krije u šaci orašastih plodova, a otkriću vam koji tek nešto niže u tekstu.

Zašto tanjir odlučuje o vašem „performansu“

Ono što stavite na tanjir stiže do krvnih sudova pre nego što stigne bilo gde drugde. Proteini nisu samo gorivo za mišiće. Oni su građevni blok tkiva i izvor aminokiselina koje pokreću seksualno zdravlje. Zato hrana za potenciju kreće od dobrog izvora proteina, a onda dolazi ono zanimljivo.

Četiri nutrijenta koja rade najviše

Naučnici su izdvojili četiri materije koje se ističu iznad ostalih. Cink podiže testosteron i pomaže i erekciji i zdravoj spermi. Manjak vitamina B12 povezan je sa erektilnom disfunkcijom, jer taj vitamin drži metabolizam ćelija i proizvodnju krvi. Arginin opušta krvne sudove i pušta krv da teče, pa lakše dobijate i zadržavate erekciju.

Magnezijum smiruje upalu u krvnim sudovima i ubrzava krv ka ekstremitetima. Više krvi znači jače uzbuđenje. Kada ova četiri rade zajedno, telo dobija ono što mu je zaista potrebno.

Koji nutrijent se krije u orašastim plodovima?

Arginin. Šaka oraha, kikirikija ili indijskih oraha nosi ozbiljnu količinu ove aminokiseline. Neki podaci ukazuju da suplementacija argininom može pomoći kod blage do umerene erektilne disfunkcije, kako navodi analiza objavljena u časopisu „The Journal of Sexual Medicine“, sistematski pregled o uticaju arginina na erektilnu funkciju. Ne obećava čuda, ali pravac je jasan.

Namirnice za erekciju koje vredi držati u frižideru

Umesto da tražite egzotiku, gledajte šta je već blizu ruke. Za vitamin B12 birajte losos, dagnje, haringu, sardine, skušu i školjke. Za magnezijum posegnite za brazilskim oraščićima, amarantom, tefom i indijskim orasima.

Arginin: pileća prsa, nemasni svinjski file, orasi, leblebija, sočivo, kikiriki

Cink: jagnjetina, beli pasulj, rak, pinjoli

Najjači spoj svega: susam, bademi, semenke bundeve, govedina, ćureća prsa, džigerica, kamenice

Kilogrami i srce menjaju priču

Zdrava težina radi za vas i u spavaćoj sobi. Istraživanja pokazuju da je gojaznost faktor rizika za erektilnu disfunkciju. Ako se borite sa viškom kilograma, uz ove nutrijente dobro dođe i hrana koja pomaže topljenju masnoće. Postoji i pravilo koje vredi zapamtiti: ono što je dobro za srce, dobro je i za erekciju. Kardiovaskularne bolesti često idu ruku pod ruku sa problemima potencije, pa čist krvotok radi za obe strane.

A vi, koju od ovih namirnica već imate u frižideru, a koju nikada niste ni probali?

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

(Espreso/Krstarica/DČ)