Za srce i mozak najbolje je ujutru popiti ova dva napitka: Razbuđuju bolje od kafe, a deluju momentalno

Prva kafa popijena u sedam ujutru, pre prvog zalogaja, podigne kortizol baš kad je već najviši u danu. Tu pravimo grešku koju ponavljamo godinama. Postoji bolji jutarnji napitak za srce, zapravo dva, koji bude mozak satima i ne ostavljaju ono treperenje u grudima posle sat vremena. Kardiolozi i nutricionisti ih savetuju upravo pre kofeina, a ne umesto njega zauvek.

Zašto kafa na prazan stomak radi protiv vas

Šoljica espresa na prazan želudac u trku diže lučenje kiseline i ubrzava puls dok telo još nije ni uneslo kap vode. Posle noći krv je gušća, a srce odmah dobija dodatni teret. Onaj nagli skok energije traje četrdesetak minuta, a zatim sledi pad koji nas ostavi pospanijim nego pre. Tu počinje začarani krug druge i treće kafe do podneva.

Zeleni čaj: Čistač krvnih sudova i fokus bez nervoze

Zeleni čaj krije aminokiselinu L-teanin, koja u paru sa blagim prirodnim kofeinom drži glavu bistrom satima. Nema onog naglog šuta pa pada. Katehini, gorke materije iz lista, podržavaju elastičnost krvnih sudova i bolji protok krvi. Kao napitak za srce i mozak, ovaj čaj radi mirno i dugo, bez lupanja srca. Da izvučete maksimum, nikada ga ne prelivajte ključalom vodom, sačekajte minut da se voda prohladi na oko 80 stepeni.

Veza između ove dve materije nije narodno verovanje. U studiji objavljenoj u časopisu „Nutritional Neuroscience“, istraživanje o kombinaciji L-teanina i kofeina na pažnju i raspoloženje pokazuje da ovaj spoj može poboljšati usmerenu pažnju bolje nego kofein sam. Efekat je blag, ali stabilan, i upravo to većini nas treba ujutru.

Koji jutarnji napitak za srce piti pre kafe

Mlaka voda sa pola isceđenog limuna i prstohvatom cejlonskog cimeta. Tokom sna telo izgubi vodu, pa je prva čaša tečnosti najbolji poklon za krvotok. Limun daje vitamin C i blago pokreće rad jetre, dok cimet pomaže da skok šećera posle doručka bude blaži. Miris cimeta budi i drži fokus od ranog jutra. Topla voda sa limunom košta manje od deset dinara po šolji, a radi posao za koji mnogi traže skupe dodatke.

Zlatno pravilo za prva dva sata

Spas nije u doživotnom odricanju od kafe, već u redosledu. Čim ustanete, popijte čašu mlake vode sa limunom i cimetom da hidrirate telo. Pola sata kasnije skuvajte zeleni čaj koji upali mozak i pokrene cirkulaciju. Tek onda, ako vam se i dalje pije, vaša kafa pada na pripremljen stomak i nema onaj težak osećaj. Ako imate povišen pritisak, dijabetes ili problem sa štitnom, ovo prvo proverite sa lekarom, jer cimet i zeleni čaj umeju da utiču na terapiju.

Da li zeleni čaj zaista budi bolje od kafe?

Budi blaže i duže, bez naglog pada, jer L-teanin smiruje nervozu koju čist kofein izaziva

Kada piti mlaku vodu sa limunom ujutru?

Odmah po buđenju, na prazan stomak, pola sata pre doručka i pre prve kafe

Da li cimet u vodi pomaže šećeru u krvi?

Cejlonski cimet može blago ublažiti skok šećera posle obroka, ali ne zamenjuje terapiju

Koju jutarnju naviku vi prvo menjate, kafu na prazan stomak ili nešto drugo?

Ovaj tekst je informativnog karaktera i ne predstavlja medicinski savet. Za sve zdravstvene odluke konsultujte svog lekara.

(Espreso/Krstraica/DČ)