Ovo jedemo svakog dana bez trunke svesti: A holesterol poraste za tren oka, nismo svesni šta unosimo u organizam

Kako upozorava kardiolog Mark I. Frankel, nezdrava ishrana i nedostatak fizičke aktivnosti mogu da dovedu do ozbiljnih zdravstvenih posledica, kao što su srčani i moždani udar. Dobra vest? Značajan deo rizika može da se ukloni uvođenjem odgovarajućih promena u načinu života.

Posle konzumiranja određenih namirnica nivo tzv. "lošeg" holesterola (LDL) i triglicerida može da poraste u veoma kratkom vremenskom roku. Evo o kojima je reč:

1. Trans i zasićene masti

Upravo one dominiraju u prerađenoj hrani, brzoj hrani, tvrdim margarinima, slatkišima, masnom mesu i punomasnim mlečnim proizvodima. Njihovo prisustvo u ishrani je najkraći put do povećanja nivoa LDL-a.

2. Šećer i slatkiši

Višak prostih šećera ne samo da podstiče gojaznost, već i podiže nivo triglicerida, što na duže staze može da dovede do ozbiljnih zdravstvenih problema.

3. Nedostatak kretanja

Manjak fizičke aktivnosti još jedan je faktor koji snižava nivo "dobrog" holesterola (HDL), a samim tim podstiče brži rast LDL-a.

4. Poroci

Redovno posezanje za alkoholom i cigaretama navike su koje negativno utiču na lipidni profil i dodatno povećavaju rizik od srčanih bolesti.

Bonus video:

(Espreso/Mondo/Tamara Veličković/prenosi:B.S.)