DOKTORKA UPOZORILA NA GREŠKU KOJU VEĆINA SRBA PRAVI UJUTRU: "Zato se salo lepi na stomak, a šećer skače do plafona"

Preskakanje doručka se često kritikuje od strane lekara. Stručnjaci upozoravaju da preskakanje doručka može dovesti do nagomilavanja masnog tkiva oko stomaka, što je posebno opasno za decu i tinejdžere.

Dijabetolog i endokrinolog dr Luiza Napiorkovska objašnjava da nedostatak doručka povećava koncentraciju insulina i pogoršava insulinsku rezistenciju, što može izazvati abdominalnu gojaznost. Kako objašnjava, preskakanje obroka dovodi telo u stanje da "sačuva" svaki sledeći obrok, umesto da ga energetski troši, što neminovno dovodi do povećanja telesne težine. Osim toga, visoke koncentracije insulina mogu negativno uticati na koncentraciju i pažnju.

Insulinska rezistencija se može javiti zbog gojaznosti, starenja i nedostatka fizičke aktivnosti, a ponekad su uzroci i Kušingov sindrom ili hemohromatoza. Preskakanje doručka nije dobro ni za odrasle, jer može povećati rizik od gojaznosti i srčanih bolesti.

Studija iz 2015. godine objavljena u časopisu Diabetes Care pokazuje da pacijenti sa dijabetesom tipa 2 koji preskoče doručak imaju veći rizik od skokova nivoa glukoze tokom dana, što može biti veoma opasno za zdravlje. Prof. Danijela Jakubović sa Univerziteta u Tel Avivu napominje da preskakanje doručka kod dijabetičara pogoršava funkciju beta ćelija i povećava nivo glukoze u krvi.

Preskakanje obroka - posledice

"Nakon gladovanja, ili preskakanja obroka tvoje telo zaista počinje da čezne za velikim količinama hrane. Zato moraš da kontrolišeš unos hrane, a to znači da postaneš svesniji onoga što jedeš", objasnio je doktor Dejvid Katler za Healthline.

„Ako unosiš bar pet porcija voća i povrća dnevno dobijate sve vitamine i minerale koji su generalno potrebni.“

„Ova priča o tome koliko je doručak važan — slušam to poslednjih 50 godina, još od kad sam bio dete,“ rekao je.

Bonus video:

(Espreso / Nova / Milorad Milovanović)