pažnja
POZNATI ONKOLOG OTKRIO KAKO DA PRODUŽITE SEBI ŽIVOT: "Smanjite ovo za 30 posto i ŽIVEĆETE 20% duže"
Ako jedete 30 odsto manje, možete živeti 20 odsto duže
Silvio Garatini, 97-godišnji onkolog, smatra da bi upravo smanjen unos hrane mogao da bude ključ dugog i zdravog života.
Onkolog Silvio Garatini istakao je da zdrave životne navike ne koriste samo pojedincu, već i porodici i zdravstvenom sistemu, jer su mnoge hronične bolesti direktno povezane sa nepravilnom ishranom i sedentarnim načinom života, piše Dejli ekspres.
"Ako jedete 30 odsto manje, možete živeti 20 odsto duže", poručuje, naglašavajući da je ograničavanje kalorija jedan od najvažnijih faktora dugovečnosti.
Ključ su umerenost i kvalitet nutrijenata
Govoreći o ishrani, Garatini se zalaže za uravnotežen jelovnik bez preterivanja, uz raznovrsnu hranu koja obezbeđuje sve potrebne hranljive materije.
"Raznovrsno znači jesti pomalo od svega kako bismo uneli i mikro i makronutrijente koji su nam potrebni", objašnjava Garatini.
Naglašava da je umerenost jednako važna kao i kvalitet namirnica koje unosimo.
Iako su danas popularni trendovi poput povremenog posta, Garatini smatra da nije presudno kada jedemo, već koliko ukupno jedemo tokom dana.
"Neka istraživanja nisu pokazala značajnu razliku između onih koji su jeli bez vremenskog ograničenja i onih koji su pravili razmak od 10 do 12 sati između obroka. Najvažnije je jesti malo", poručuje ugledni onkolog.
Prema njegovim rečima, bez obzira na to da li imate tri ili pet obroka dnevno, ključ dugovečnosti leži u umerenosti i kvalitetu nutrijenata a ne u tačnom rasporedu obroka.
(Espreso/blic žena/prenela PV)