Stavite jastuk između nogu večeras: Do jutra se dešava nešto neverovatno, nećete prestajati kad shvatite šta je

Jastuk između nogu tokom spavanja menja sve. Prestanite da se budite ukočeni i otkrijte položaj koji kičma obožava.

Da li se budite umorni i ukočeni? Jastuk između nogu tokom spavanja je jednostavan trik koji mnogi ignorišu, a pravi ogromnu razliku. Trenutno olakšanje za kukove je zagarantovano, ali prava „magija“ leži u poravnanju kičme o kojem retko ko priča. Ostanite sa nama, jer rešenje za vaše neprospavane noći nije u novom dušeku, već u onome što već imate.

Zašto staviti jastuk između nogu?

Postavljanje jastuka između kolena održava karlicu u neutralnom položaju i sprečava rotaciju donjeg dela kičme. Ova jednostavna navika smanjuje pritisak na diskove i omogućava mišićima leđa da se potpuno opuste i regenerišu tokom noći.

Ljudi se masovno žale na bol u krstima čim otvore oči. Dugogodišnje analize navika spavanja potvrđuju da uzrok lošeg odmora nije uvek starost kreveta. Problem je u gravitaciji. Kada ležite na boku, gornja noga pada napred i povlači karlicu. To stvara neprirodno uvrtanje kičmenog stuba. Tu na scenu stupa jastuk između nogu tokom spavanja.

Male promene, veliki rezultati

Svi misle da je spavanje na boku najzdravije, a zapravo prave grešku položajem nogu. Ispostavlja se da je debljina jastuka presudan faktor za pravilan položaj tela tokom noći. Pretanak jastuk ne radi ništa, a predebeo vas previše širi. Potrebna vam je zlatna sredina.

Korišćenje ove tehnike donosi konkretne benefite:

Smanjuje pritisak na išijadični živac i ublažava bol.

Poboljšava cirkulaciju krvi u nogama sprečavanjem pritiska vena.

Sprečava da se kolena dodiruju i stvaraju neprijatno trenje.

Stabilizuje telo i sprečava prevrtanje tokom noći.

Direktno ćemo reći gde ljudi greše. Mnogi stave jastuk samo između listova. To nije dovoljno. Jastuk između nogu tokom spavanja mora da pruža potporu od kolena pa sve do gležnjeva. Tako su vam noge paralelne.

Kako odabrati pravu potporu?

Ne morate kupovati skupa ortopedska pomagala odmah. Uzmite običan jastuk sa sofe za test. Ako osetite da vam kukovi „odahnu“, na dobrom ste putu. Pravilan položaj kičme je osnova zdravlja, a ova navika vas ništa ne košta.

Često zaboravljamo da bol u donjem delu leđa nije bolest, već simptom lošeg položaja. Vaše telo traži balans. Kada mu pružite tu potporu, mišići prestaju da se grče u snu.

Često postavljana pitanja

1. Kakav jastuk je najbolji za ovu namenu?

Najbolji je jastuk srednje čvrstine koji se ne spljošti potpuno tokom noći, po mogućstvu memorijska pena.

2. Da li ovo pomaže ako ne spavam na boku?

Ako spavate na leđima, stavite jastuk ispod kolena. To ispravlja donji deo leđa i smanjuje luk.

3. Koliko vremena treba da se naviknem?

Obično je potrebno 2 do 3 noći da se telo navikne na novi objekt u krevetu, ali olakšanje je trenutno.

Da li ste vi probali jastuk između nogu tokom spavanja ili imate neki drugi trik za bolja jutra? Pišite nam u komentarima vaša iskustva!

(espreso/Krstarica/DČ)