STRUČNJACI UPOZORAVAJU SRBE! Ako spavate u ova 4 položaja, telo vam šalje alarm - ne ignorišite ove signale

Većina nas uopšte ne obraća pažnju na položaj u kojem zaspimo, ali to zapravo može biti značajan znak.

Da li imate omiljeni položaj za spavanje, ili jednostavno padnete u krevet i prepustite se spavanju? Položaj u kojem se smestite na kraju dana može delovati beznačajno, ali zapravo može otkriti mnogo o vašem opštem stanju i dobrobiti.

Možda prekrižite ruke preko grudi, poput mumije, ili izgledate kao penjač na drvo sa jednom nogom raširenom pod čudnim uglom. Možda birate nešto što vam pruža utehu, poput skupljanja u fetalni položaj ili grljenja jastuka. Šta god da je u pitanju, doktor za zdravlje creva po imenu Laurel ističe da ova četiri položaja imaju jednu veoma važnu zajedničku karakteristiku.

Zaspite li u bilo kojem od ova četiri položaja, to znači da je vaš nervni sistem bukvalno "zaglavljeno".

Svi smo čuli za ideju da naš nervni sistem može ostati u režimu preživljavanja. Mozak i telo bivaju rastrzani između borbe i bega, i jednostavno ne znate šta da uradite. Živimo u ubrzanom svetu u kojem gotovo sve može izazvati makar malo anksioznosti, pa nije iznenađujuće što mnogi ljudi žive pod stalnim stresom. Ipak, postoji način da se otkrije da li ste "zaglavili" u režimu preživljavanja, i to ne samo kroz osećaj neprijatnosti.

Prema Laurel, ako zaspite u bilo kojem od tih četiri položaja - mumija, penjač na drvo, fetalni položaj ili grljenje jastuka - vaš mozak pokušava da vam kaže da vaš nervni sistem nije u ravnoteži. Ona ističe da favorizovanje jednog od tih položaja znači: "verovatno je vaš nervni sistem zaglavljen u režimu preživljavanja.

Ovi položaji mogu biti znakovi hroničnog stresa, visokog nivoa kortizola ili disfunkcionalnog tela".

Dr Anis Vilson, vanredni profesor neurologije i specijalista za plućne, kritične i sleep medicine na Baylor College of Medicine, objašnjava:

- Visok nivo stresa ometa san tako što produžava vreme potrebno da zaspite i fragmentira san. Nedostatak sna aktivira sistem stresa u telu, što dovodi do povećanja hormona stresa, posebno kortizola, koji dodatno narušava san - rekla je ona.

To je začarani krug, a obrnuto takođe važi. Ne samo da stres utiče na san, već i san utiče na stres. Prema istraživanju Američke psihološke asocijacije (APA), 21% odraslih izjavilo je da su njihovi nivoi stresa povećani kada ne spavaju dovoljno. To je prilično problematično ako uzmemo u obzir da većina odraslih spava samo 6,7 sati noću, dok se preporučuje sedam do devet sati.

Savetnica Kajla Paterson objašnjava:

- Termin "režim preživljavanja" često se odnosi na period preopterećenosti tokom kojeg dolazi do aktivacije nervnog sistema, a osoba teško može da posveti energiju bilo čemu osim onome što je neophodno za preživljavanje. Dok je u ovom stanju, pojedinac konstantno funkcioniše u evolucijskom odgovoru borba-ili-beg. Ljudi mogu ostati zaglavljeni u režimu preživljavanja zbog hroničnog stresa, preplavljujućih životnih izazova ili traume - kaže ona.

Ovo se nadovezuje na ono što je Laurel rekla o visokim nivoima kortizola. Kortizol je poznat kao "hormon stresa", ali on znači mnogo više od samog osećaja stresa. Zdravstvena spisateljica Rebeka Džoj Stanboroug objašnjava da je kortizol povezan i sa stresom i sa snom. Oba "dele isti put", poznat kao hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna osa (HPA osa).

Dakle,nivo stresa s kojim živite definitivno direktno utiče na vaš san. Ako zaspite u jednom od ova četiri položaja, to verovatno znači da su vam nivoi kortizola previše visoki i da vaš nervni sistem propada. Obratite više pažnje na položaj u kojem zaspite i, ako je u pitanju jedan od četiri položaja koje je Laurel pomenula, pokušajte da uvedete neke prakse samopomoći u svoju rutinu.

Bonus video:

(Espreso/ Ona.rs/Your Tango/M.S.)