Zašto svi bruje o lubenica dijeti? Za 5 dana skida kilograme, ali SAMO OVAKO

Na TikToku brojni korisnici dokumentuju svoja iskustva sa takozvanim postom s lubenicom, koji traje od tri do sedam dana. Tvrde da tako gube dosta kilograma, ali stručnjaci napominju - radi se uglavnom o vodi, ne o stvarnom gubitku masnog tkiva. Lubenica je odlična za hidrataciju i osveženje, ali nije magično rešenje za mršavljenje. I, što je još važnije - nije kompletan obrok.

Dr Mark Hajman, lekar iz Teksasa i suosnivač Function Healtha, jasno upozorava: "Pretvaranje lubenice u centar restriktivne dijete nije samo neodrživo - može biti i štetno za zdravlje." Ističe da je lubenica ukusna i hidratantna, ali da sadrži pretežno šećer i vodu, a gotovo nimalo proteina, zdravih masti ili vlakana. Takav način ishrane može da rezultira privremenim gubitkom težine, ali uglavnom zbog gubitka vode i mišićne mase - ne masnoće.

Nutricionistkinja Ilana Muhlstein iz Los Anđelesa ističe da lubenica sadrži:

Vodu – hidrira i pomaže pri pražnjenju creva

L-citrulin – podstiče cirkulaciju i oporavak mišića

Kalijum – pomaže pri izbacivanju viška natrijuma i smanjenju nadutosti

Ipak, upozorava da dijeta koja se bazira isključivo na lubenici može dovesti do:

Gubitka mišića zbog nedostatka proteina

Neravnoteže elektrolita (nizak natrijum, visoki kalijum)

Vrtoglavice, slabosti, promena raspoloženja

Nestabilnog nivoa šećera u krvi

Stručnjaci se slažu da lubenica može biti deo zdrave ishrane - ali samo kao dodatak, ne kao zamena. Šolja ili dve lubenice uz uravnotežen obrok je idealan način da iskoristite njene prednosti bez rizika. "Zdravlje je lična stvar, a vaše telo nije eksperiment. Pratiti TikTok trendove ne znači da činite ono što je najbolje za vas", poručuje dr. Hajman. Umesto restriktivnih dijeta, birajte celovitu hranu, dovoljno sna, kretanje i upravljanje stresom. To je - i dalje - najzdraviji recept za dugoročan uspeh, piše New York Post, prenosi vecernji.hr.

(Espreso/blic žena/prenela PV)