hrana koju treba izbaciti
Kardiohirurg upozorava da možete da završite na operacionom stolu zbog ove 1 namirnice!
Dr Filip Ovadija, kardiohrirug i autor vodiča za zdravlje podelio je svoj najvažniji savet za izbegavanje srčanih problema
Prema podacima Britanske fondacije za srce, oko 480 ljudi svakog dana umre od srčanih ili oboljenja krvotoka, a među njima je 130 osoba mlađih od 75 godina. Više miliona ljudi se bori sa ovim bolestima, a očekuje se da će taj broj znatno rasti u narednih pet godina, uglavnom zbog starenja populacije i boljeg preživljavanja nakon dijagnoze.
Iako na rizik od srčanih problema značajno utiču godine i genetika, stručnjaci se slažu da način života ima ključnu ulogu. U gostovanju kod Stivena Bartleta u podkastu Diary of A CEO, čiji je deo podeljen na TikTok-u, dr Ovadija izdvojio je jednu vrstu hrane koja može značajno da poveća rizik po zdravlje.
"Dok sam pisao knjigu, pokušao sam da sagledam šta je to zajedničko svim dijetama koje ljude održavaju ili vraćaju u metaboličko zdravlje. Sve se svodi na konzumiranje prave, celovite hrane. Eliminacija prerađene hrane je, po meni, najvažniji korak ka metaboličkom zdravlju", rekao je.
Dodao je da unutar tog principa postoji više načina ishrane - bilo da neko jede više mesa ili sledi biljnu ishranu.
"Kada pogledate šta je to jedno zajedničko svojstvo koje garantuje uspeh u održavanju metaboličkog zdravlja, to je ishrana pravom hranom", istakao je.
Na pitanje šta podrazumeva pod "pravom hranom", priznao je da to nije uvek lako odrediti, ali postoji jednostavno pravilo kog se pridržava i koje preporučuje pacijentima:
"Jedite ono što raste iz zemlje i ono što jede ono što raste iz zemlje", rekao je, zagovarajući ishranu koja uključuje kombinaciju biljnih i životinjskih proizvoda.
Metaboličko zdravlje označava sposobnost tela da pravilno razlaže masti i šećere. Kako telo reaguje na insulin, često je pokazatelj metaboličkog stanja, navodi Bupa UK. Loše metaboličko zdravlje može da poveća rizik od srčanih bolesti, ali i od nastanka kancera i dijabetesa. Prema Bupa UK, faktori kao što su veći obim struka, povišen krvni pritisak, nezdrave vrednosti masti u krvi (trigliceridi i holesterol) i povišen šećer u krvi, sve su to znaci lošeg metaboličkog zdravlja.
NHS savetuje da se za prevenciju bolesti srca jede raznovrsno, sa dosta svežeg voća, povrća i celih žitarica. Takođe, preporučuje se unos manje od šest grama soli dnevno (otprilike jedna kašičica), jer previše soli može da izazove visok pritisak. Isto važi i za zasićene masti. Ako ste zabrinuti za zdravlje svog srca, ne oklevajte da zakažete pregled kod lekara opšte prakse.
Bonus video: