Ilustarcija, Foto: Profimedia

savet

METODA "HLADNOG DAHA" RAZBUDIĆE VAS ZA NEKOLIKO MINUTA: Ovu tehniku primenjuju najuspešniji SPORTISTI

Postoje osobe koje su jutarnji tipovi, ali i osobe kojima jutro nikako nije prijatelj i kojima je potrebno više vremena da uđu u dan i počnu da funkcionišu.

Objavljeno: 07.02.2024. 09:28h > 09:33h

Ukoliko spadate u ovu drugu grupu ljudi, onda znamo koliko vam je jutarnje ustajanje problem i zato predlažemo oprobanu tehniku za brzo razbuđivanje.

Majkl Breus je specijalista za spavanje i tvrdi da je iskorišćavanje moći daha jedan od najboljih načina da se brzo napunite energijom.

foto: Profimedia

Dah vatre je tehnika koja potiče iz tradicije Kundalini joge. To je prilično intenzivna i napredna tehnika – ali će vas definitivno probuditi. Metodu ne bi trebalo praktikovati ako ste trudni, imate vrtoglavicu ili visok krvni pritisak.

Uspravite se. Udahnite i izdahnite kroz nos, pritiskajući stomak napolje tokom udisaja i uvlačeći stomak tokom izdisaja.

Disanje će biti glasno i brzo dok povećavate tempo disanja. Za početak, podesite tajmer na 30 sekundi i produžite do 4 minuta u određenom vremenskom periodu kako vam je prijatno.

Bonus video:

(Espreso/Krstarica/D.R./Prenosi M.M.)