dobro je znati
OVO JE NAJBOLJI DORUČAK ZA MRŠVALJENJE KOJI ĆE VAS OSUŠITI BEZ GLADOVANJA: Kile samo padaju a bićete mnogo ZDRAVIJI
U moru raznih dijeta, donosimo vam super režim ishrane koji će imati dobar učinak i vaše celokupno zdravlje
Poznati britanski doktor i novinar Majkl Mozli, preporučuje svima da odmah prestanu da jedu četiri namirnice, koje su često deo doručka, ako žele da smršaju.
"Smanjite unos šećera, poslastica, pića i deserata. To uključuje žitarice za doručak koje su obično pune šećera, kao i većinu komercijalnih smutija", rekao je. Druge stvari koje bi ljudi na dijeti trebalo potpuno da izbace su skrobni ugljeni hidrati, kao što su hleb, testenina, krompir i beli pirinač.
Doktor kaže da umesto toga treba birati zdravije alternative, uključujući integralne žitarice, poput bulgura, raži, ječma, heljde.
"Integralni pirinač je u redu. Mahunarke poput sočiva, pasulja i boranije su takođe zdrave i zasitne. Najbolja opcija za one koji žele da smršaju je prelazak na mediteransku ishranu s malom količinom ugljenih hidrata", objasnio je.
Što se zdravih doručaka tiče, doktor je kao dobar izbor izdvojio ovsenu kašu, domaći smuti, palačinke od ovsenog brašna i banane, kinou s bobičastim voćem i grčki jogurt s voćem.
bonus video
(Espreso/najzena/Vesna Vukadinović/prenela .T.M.)