mršavite zdravo
JEDNA STVAR ĆE VAM SKINUTI SALO SA STOMAKA I STANJITI STRUK: Rezultati su vidljivi ODMAH, a POTPUNO JE BESPLATNA
Promenite samo jednu naviku i gledajte kako se sve menja, ništa ne mora biti savršeno, bitno je da počnete
Svi se nekada mučimo sa viškom kilograma, pogotovo ako radimo posao na kome se dosta sedi ili se generalno prosto ne krećemo dovoljno, a svoja nezadovoljstva namirujemo nepravilnom ishranom.
Zato primenite neki od ovih navika koje će vam smanjiti stomak, uostalom osećaćete se puno bolje, najbolje od svega, većina je potpuno BESPLATNA:
Šetajte svakog dana! To ne znači da se otisnete u obilazak izloga, "nogu pred nogu", već da pređete bar dva do tri kilometra brzim hodom. A brzi hod je onaj tokom kojeg ne možete da pričate s prijateljicom a da se ne zadišete.
Promenite ishranu tako što ćete rafinisane ugljene hidrate zameniti proteinima. Njih nema samo u mesu, već i u pristupačnijim namirnicama kao što su jaja, pasulj, sočivo i soja.
Ograničite nivo stresa, jer povišeni kortizol povlači lančanu reakciju koja rezultira naslagama na stomaku. Duboko disanje je odličan način da se izborite s napadima stresa.
Obezbedite sebi dovoljno kvalitetnog sna. Pokušajte da odete na spavanje pre ponoći, spavajte u zamračenoj, provetrenoj prostoriji. Manjak sna takođe dovodi do pojačanog lučenja kortizola.
(Espreso/ Lepa & srećna)