brzo i zdravo
DORUČAK KOJI MOŽETE SPREMITI I NA POSLU: Struk će vam biti DUPLO MANJI za 7 DANA (RECEPT)
Pogrešno je uverenje da u toku dana treba bežati od ugljenih hidrata, pogotovo ujutru kada nam treba najviše energije
Naravno, to što bi ujutru trebalo da jedemo ugljene hidrate, ne znači da treba da prionete na burek ili žužu sa jogurtom, nego na nešto što obiluje nutrijentima.
Ovsene pahuljice, ne samo da sadrže dovoljno energetske vrednosti, već imaju dosta proteina i vlakana, što je odlično za probavu. Ukoliko ih kombinujete sa jogurtom dobićete blago za vaše varenje. Očekujte tanji struk posle samo 7 dana konzumiranja ovog doručka.
Na poslu ako nemate barem šolju, odnesite neku, može i teglica. Svi imamo kuhinju ili frižider na svom radom mestu. Dok kuvate jutarnju kafu spripremite ovaj doručak, a možete da uradite veče pre.
Sastojci:
- Ovsene pahuljice (50g)
- Jogurt (dovoljno da ih lepo umešate)
- Voće po izboru (banane, breskve, maline, borovnice)
Priprema:
- Stavite ovsene pahuljice u šolju i dosipajte jogurt dok ih ne promešate sve
- Ostavite da odstoje neko vreme da lepo upiju, da ovo je moguće gde god da ste
- Nakon toga isecite ili dodajte voće po izboru
Eto ga! Zdrav doručak u tri koraka.
ZDRAV ROLAT BEZ BRAŠNA! Influenserka Rosićka podelila recept u najgledanijem kulinarskom TV šou programu Majke i snajke:
(Espreso)