VELIKA ISTINA KOJU NISTE ZNALI: Evo kako zaista POSNA HRANA UTIČE NA CELOKUPNO ZDRAVLJE

Ne mislite da ćete tokom posta gladovati, naprotiv. Ako se pridržavate ovih pravila, posna ishrana može vrlo povoljno da utiče na vaše zdravlje.

Činjenica da do Božića nećete jesti meso, mleko i jaja ne znači da posna ishrana nema svojih kulinarskih čari. Vreme posta je i prilika da se zdravo hranite, pa se potrudite da vaši obroci budu redovni i raznovrsni.

Posna ishrana u kojoj dominiraju riba, povrće, žitarice, biljna ulja, povrće i voće može vrlo povoljno da utiče na naše zdravlje.

A ovo su 4 zlatna pravila posta:

Ne preskačite doručak

Redovni obroci su preduslov zdrave ishrane. Izbegavajte beli hleb, lisnata testa, džem i margarin. Pijte čajeve, ali bez šećera. Voćni sokovi i napici s puno šećera nikako nisu dobar izbor za doručak. Birajte musli ili palentu sa suvim voćem i orašastim plodovima.

Mahunarke svakog dana

Grašak, sočivo, pasulj, leblebija i boranija su odličan izvor energije. Mnogi u postu greše prilikom izbora namirnica, pa ishranu baziraju isključivo na testenini i krompiru, a kada post prođe, shvate da su nabacili kilograme.

Jedite više voća, povrća i salata

To su najbolji izvori vitamina, minerala i vlaknastih materija. Ne preterujte s voćnim proizvodima jer sadrže dosta šećera, a budite oprezni i s količinama suvog voća.

Obrok na svaka dva i po sata

Takvim ritmom ćete organizam lakše da priviknete na promenjenu ishranu. Posle nekoliko dana vratite se redovnom ritmu koji podrazumeva četiri do pet obroka dnevno.

(Espreso/Blic žena)