čini čuda
OVO JE JELOVNIK NATAŠE BEKVALAC KOJI ČINI ČUDA SA TELOM: Tvrde da NIJE MOGUĆE imati više od 60 kilograma
Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi
Nataša Bekvalac je nedavno ostavila cigarete, a individualni treninzi su joj uz zdravu ishranu pomogli da liniju dovede do savršenstva.
Nataša je takođe korigovala ishranu uz preporuku nutricionistkinje, a na Instagramu se žalila da su joj zbog striktnog režima ishrane uskraćene pojedine omiljene namirnice.
Pevačica je na Instagramu svojevremeno podelila svoj plan ishrane, a evo šta otprilike smete da konzumirate.
Šta možete da jedete: svu vrstu mesa (osim masne svinjetine, ali može čisto svinjsko), mlečne proizvode sa što manje ugljenih hidrata (ne preterujte sa namirnicama kao što su feta sir, jogurt, kačkavalj), povrće (sve zeleno: kupus, zelena salata, krastavac, karfiol, brokoli, luk, paradajz, tikvice, spanać), jaja na sve načine, orašasti plodovi (po šaka dnevno), voda je jako bitna tokom celog dana (2.5 l dnevno).
Ne smete da jedete: bilo kakvo pecivo, voće nikako osim nedeljom, krompir, soja, pasulj, boranija, testenina, grašak, pirinač, grickalice, slatkiši, sokovi.
Iako se pričalo da sa ovim režimom ne možete imati više od 60 kilograma, morate biti svesni da svako drugačije reaguje na različite režime ishrane, te da je moguće da kod vas neće biti tako.
Bonus video:
(Espreso)