boginja lepote
PETODNEVNI JELOVNIK MONIKE BELUČI: Ovo je tajna prelepog izgleda zanosne Italijnke
Ona konzumira sve namirnice i kao i svaka prava Italijanka, najviše voli tamošnju kuhinju
Italijanska boginja lepote, kako je često nazivaju, Monika Beluči, definitivno nikada nije bila jedna od poznatih dama koje su zagovornice restriktivnih režima ishrane, izgladnjivanja i velikog odricanja zarad nametnutih standarda vezanih za fizički izgled.
Ona konzumira sve namirnice i kao i svaka prava Italijanka, najviše voli tamošnju kuhinju.
Ukoliko želite da se hranite kao italijanska lepotica, donosimo vam njen jelovnik za pet dana.
Prvi dan
Doručak:
150 ml jogurta s jabukom
Ručak:
200 g kuvane junetine
200 g salate sa kašičicom maslinovog ulja
kriška kukuruznog hleba
Večera:
šaka svežih jagoda
150 g pirinča sa kašičicom maslinovog ulja
50 g sira
150 g salate
Drugi dan
Doručak:
šolja kafe bez šećera
tost i kašičica voćnog džema bez šećera
Ručak:
omlet od 3 jaja
2 manje kuvane tikvice
1 parče integralnog hleba
Večera:
150 g kuvanog mesa po izboru
salata
Treći dan
Doručak:
šolja zelenog čaja sa limunom
tost sa medom
1 grejpfrut
Ručak:
200 g kuvanog ili pečenog krompira sa peršunom
100 g nemasnog sira
Večera:
170 g špageta sa maslinovim uljem
Četvrti dan
Doručak:
jogurt sa 2 kašičice meda
40 g sira
Ručak:
100 g pirinča
100 g kuvanih tikvica
100 g kuvane junetine
Večera:
tanjir voća po izboru
200 g kuvane ribe
salata sa maslinovim uljem
1 parče hleba
Peti dan
Doručak:
čaša sveže ceđenog soka
2 slana krekera
Ručak:
100 g špageta
zelena salata sa maslinovim uljem
1 narandža
Večera:
250 g salate od mešanog povrća i dodatkom mahuna
voće po izboru
(Espreso / Ona)