JEDNA STVAR NARUŠAVA IMUNITET VELIKOM BROJU SRBA: Doktor otkrio i koja
Doktor Dragan Hrnčić, Foto: Printscreen/Youtube/RTS

paŽnja

JEDNA STVAR NARUŠAVA IMUNITET VELIKOM BROJU SRBA: Doktor otkrio i koja

Doktor Dragan Hrnčić, specijalista interne medicine i neurofiziolog Medicinskog fakulteta u Beogradu, kaže da poslednja posmatranja pokazuju da je tokom pandemije kvalitet spavanja narušen tokom pandemije i da sve veći broj ljudi sve kraće spava

Objavljeno: 11:20h
  • 3

Spavanje je vitalan fiziološki proces bez kojeg bi normalan život bio nemoguć. Ne samo da se telo tokom spavanja odmara, već se memorija konsoliduje. Tokom dana sve informacije koje primamo se skladište u privremenu memoriju, a tokom spavanja se prebacuje u dugotrajnu memoriju“, kaže Hrnčić, piše RTS.

Osim toga, spavanje je jako važno i za druge telesne sisteme, poput odbrambenog i da od količine i kvaliteta sna umnogome zavisi imuni odgovor tela.

Od čega zavisi kako ćemo spavati

Spavanje je regulisano takozvanim procesima C i S – homeostatskim mehanizmima koji omogućavaju spavanje, a koji su u karantinskim uslovima bili značajno narušeni.

„To što smo imali veću količinu slobodnog vremena nismo iskorišćavali za duže spavanje, nego većim brigama i razmišljanjima“, objašnjava Hrnčić.

1 / 14 Foto: Profimedia

Ono što je takođe doprinelo problemima sa snom jeste što su se ljudi okrenuli digitalnom svetu u karantinskim uslovima, što je značilo veću upotrebu uređaja koji emituju „plavu svetlost", koja narušava lučenje melatonina – osnovnog hormona potrebnog za spavanje.

Takođe, i položaj u kojem spavate je bitan.

Preventivne mere koje možete preduzeti ako se budite s bolovima mogu biti izbegavanja određenih položaja za spavanje ili određenih jastuka.

– Spavanje s rukom iznad glave duže vreme može dovesti do bola. Spavanje s jastukom koji omogućuje da se vrat odmara pod neobičnim uglovima ili spavanje s podignutim nogama takođe može dovesti do neugodnih situacija. Čak i spavanje dok sedite u uspravnom položaju može dovesti do povreda glave i vrata – kaže Lauri Leadley, predsednica centra za dijagnostiku spavanja ‘Valley Sleep’.

Još jedan problematičan položaj obično je spavanje na stomaku, a Leadley savetuje da ga izbegavate, ako je ikako moguće.

– Spavanje na stomaku može opteretiti leđa i vrat kao i prouzrokovati više okretanja i nemira tokom noći – kaže ona.

Najbolji položaj za spavanje kako biste izbegli bol? Leadley objašnjava da je dobro pokušati spavati, ili barem zaspati, na leđima.

– Spavajte u ravnom položaju s rukama uz bokove i na leđima, ako možete. Spavanje na leđima pomaže u ublažavanju bolova u vratu, ramenima i leđima – dodala je.

Još jedan dobar položaj za spavanje je na boku, ali ne u jako uvijenom fetalnom položaju.

– Ovo omogućuje kičmi da ostane u neutralnom položaju i pomaže kod bolova u vratu, ramenima i leđima – govori Leadley, a piše Real Simple.

(Espreso)


Uz Espreso aplikaciju nijedna druga vam neće trebati. Instalirajte i proverite zašto!
Inicijalizacija u toku...
counterImg

Espreso.co.rs


Adria media